رجيم للعروس قبل الزفاف

إذا كنتِ عروس واقترب موعد زفافك وترغبين في الحصول على جسم مثالي ,فعليكي ان تعلمي ان الرجيم القاسي يؤدي الى اضفاف الجسد .
أغذية الرجيم الخاطئ لا تقوم على أساس علمي ، حيث يتم تناول الأغذية الطبيعية التى تحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات معاً فى نفس تركيب الوجبة الغذائية الواحدة ،أو البقوليات مثل الفول المدمس والطعمية والبصارة والعدس واللوبيا الجافة والفاصوليا والترمس والخضراوات مثل السبانخ والبازلاء والكرنب والبامية والبطاطس والبروكلى والحبوب ومنتجاتها مثل القمح والأرز والذرة والدقيق والمكرونة والبليلة واللبن والزبادى والمكسرات بجميع أنواعها.
ويؤكد خبراء التغذية أن عدم تناول النشويات مع البروتينات، يؤدى إلى عدم احتراق الدهون بصورة كاملة وصحية فى الجسم، وضعف الشهية للطعام، وفقد المعادن من الجسم، والتعرض إلى الإصابة بمرض النقرس، لذلك يجب تناول أغذية البروتينات مع الكربوهيدرات في كل وجبة، مثل الخبز مع الجبن والبطاطس مع اللحم والأرز مع السمك.
رشاقة قبل يوم الزفاف:
لا تقومي قبل الزواج بإتباع الرجيم القاسي للحصول على وزن مثالي في وقت قياسي ، لأن في النهاية لن تحصلين على النتيجة المرجوة ، لذا ينصح خبراء الرجيم بالتركيز بشكل أساسي على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة ، نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التي تساعد على نضارة البشرة و ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فيجب الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون: مثل اللحم الضانى ، والإكثار من الخضراوات والفواكه ، وكل ما يجب على العروسة فعله ، هو إتباع نظام ضبط الوزن:
- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.
- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.
- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائي والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.
للحصول على الرجيم المتوازن للجسم المثالي, يقدم لكي "بص و طل" هذا النظام لاتباعه:
وجبة الإفطار
كوب عصير برتقال أو جريب فرو
ثلاث ملاعق فول
أو
1 بيضه مسلوقة
+
1 خبز سن
وجبة الغداء
اليوم الاول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : ربع كيلو لحم مشوى + خضراوات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : فواكه أي كمية و أي نوع بالغذاء فقط .
اليوم الرابع : علبة تونه + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق بصارة + 1 خبز سن + سلطة خضراء.
اليوم السادس: نصف كيلو سمك مشوى + 4ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة خضراء .
وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة أو 2 مغرفة شوربة خضراوات