د.محمد أبو الغيط يكتب عن: نفسي أخس.. والهرمونات منعاني!

يجيب على الاستشارات:
د.محمد أبو الغيط
الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة
وسكرتير عام الجمعية المصرية الطبية لدراسة السمنة

أنا مشكلتي كبيرة وزني بيزيد مع إني مش باكل كتير بس باكل ومن التعب طول النهار أنام بعد الأكل.. ثانياً أنا مدرّسة من كلامي مع الأطفال بتعب وقلبي بيوجعني وبحس بهبوط، فبضطر إني أقطع الريجيم وكل ما أقطعه الوزن اللي أخسره أزيده الضعف، ونفسي أخس أعمل إيه أنا تعبانة بجد؟؟!!

الصديقة العزيزة..
أولاً: لابد من اتباع نظام غذائي صحي متكامل.
ثانياً: إجراء بعض الفحوصات حتى نتبين الحالة الصحية.
ثالثاً: تغيير أسلوب الحياة وخصوصاً النوم بعد الأكل.
رابعاً: محاولة الهدوء في الشغل والحد من العصبية؛ لأن الجسم يفرز مادة الكورتيزول وهذه تزيد الوزن.

السلام عليكم... إزيكم يا "بص وطل" أنا طولي 170 ووزني 81 وكنت باعمل ريجيم وبخس في الأسبوع 2 كيلو ممكن تزيد أو تقل، بس الدكتور اللي كنت بتابع معاه، قال لي إنتِ مش هتقدري تخسي إنتِ عندك مشكلة في الهرمونات، فأحبطني وبطلت أعمل ريجيم.. ممكن حضرتك تفيدني في الموضوع ده.

يجب عليك مراجعة طبيب باطني متخصص في الغدد الصماء؛ للاطمئنان على هرمونات الجسم، وحتى في حالة اختلال الهرمونات ينصح بإنقاص الوزن، حيث إن ذلك يساعد على تصحيحها وذلك يكون بالتعاون بين دكتور التغذية ودكتور الغدد.

هاي "بص وطل".. طولي 158 ووزني 84 المشكلة في البطن، أنا عملت ريجيم قبل كده وكان وزني 117 ونزلت بسرعة، لكن دلوقتي وزني ثابت، يا ريت تقولوا لي الوزن المثالي وحل في مشكلة البطن؟!!

يعرف الوزن المثالي عن طريق معامل كتلة الجسم وتحسب عن طريق "الوزن بالكيلو جرام/ الطول*الطول بالمتر"، وحالياً معامل كتلة جسمك هي 34 والذي يضعك في مرحلة السمنة، أما بالنسبة لوزنك المثالي فهو بين 48 - 60 كيلو جرام، وهذا إذا كان عمرك تحت الثلاثين.

ومشكلة ثبات الوزن يمكن حلها بالمثابرة وتغيير النظام الغذائي وبممارسة الرياضة.
والرياضة قد تفيدك في تقليل حجم الدهون المتركزة في منطقة البطن، ويمكن ذلك عن طريق استشارة جراح تجميل لمعرفة أفضل وسيلة؛ لكي تصلي للشكل الذي تريدينه.

كنت عاوزة أسأل د.محمد أنا ليه بوصل لحد 57 ومش بخس تاني؟؟ إيه السبب مع إني مش بخس بسرعة وبتخن بسرعة جداً؟؟

الصديقة العزيزة... يرجى توضيح ما هو طولك؟ وما هو عمرك؟ لأنه قد يكون هذا الوزن هو الوزن المثالي لجسمك أو قريب جداً منه وقد تكون المشكلة في اتباع نظام غذائي لا يصلح لك.

كما ينبغي معرفة أنه عندما يقترب الجسم من الوزن المثالي تزيد مقاومة الجسم لفقدان الوزن، ويمكنك زيادة نشاطك الرياضي كي تساعدي الجسم في إنقاص الدهون.