تناول الكثير من السكريات، يمكن أن يسبب لك مشاكل صحية خطيرة، الأمر الذي سيؤثر على نمط نومك، وبالتالي على صحتك بشكل عام، إليكي بعض الأعشاب والعصائر التي من الممكن أن تساعد على تخفيف حدة التوتر. - الشاي الأخضر: يحتوي على مركب قوي يساعد على استرخاء الدماغ اسمه "الثيانين"، وهو يساعد على الحد من القلق. - نبات الناردين: توجد تلك الأعشاب الطبية في كثير من الأحيان على شكل أكياس شاي، ويفضل تناولها قبل النوم ، تساعد تلك النبتة على الحد من العصبية والقلق والأرق. - عصير الكرز: عصير مميز، وضروري للاسترخاء الفوري، حيث اظهرت الأبحاث أن أونصة واحدة من عصير الكرز اللاذع مرتين يوميًا يمكن أن يساعد على تحسين نوعية ومدة نومك. - عصير الخضراوات الطازجة: اضافة منتجات مثل الكرفس، واللفت، والسبانخ سيعطيك الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين لخفض ضغط الدم، الامر الذي يساعد على تقوية استجابة الجسم للإجهاد. - البابونج: له فوائد خاصة للاسترخاء، لإحتواءه على "الجلايسين"، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء الأعصاب.