أطعمة صحية لأظافر لامعة وقوية

تقول إيمان الجمل خبيرة التجميل إن الحصول على أظافر صحية وقوية يعد أمرا بسيطا وأول ما تحتاج المرأة أو الفتاة هو الالتزام بحمية صحية، ومعاملة الأظافر بشكل أفضل، واختيار منتجات عناية بالأظافر ذات نوعية جيدة.
وتحدد الجمل مجموعة الأغذية التي تفيد في الحصول على الأظافر المطلوبة في القائمة التالية:
فيتامينات ب.انخفاض مستوى فيتامين ب، ب 12، يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأظافر. علاوة على ذلك، تصبح الأظافر داكنة. للحصول على فيتامينات أكثر تناولي الجزر، الطماطم، الخس الأخضر، والكبد وزبدة الفستق والبندق والبازلاء والشوفان المجروش والفاصوليا وللحصول على فيتامين ب 12 تناولي اللحم والبيض ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
الزنك والحديدوجود الخطوط البيضاء على أظافرك يمكن أن يكون سببها نقص الخارصين/ الزنك. للحصول على الزنك يجب أن تتناولي بذور القرع، لحم البقر، الحملان، منتجات الألبان والبيض المسشلوق جيدًا. إذا كانت أظافرك تنمو مع تعرجات على السطح بدلًا من سطح ناعم – فأن جسمك يحتاج إلى الحديد تناول الخضار الورقية، الأجاص المجفف، الحبوب، البذور، اللحم الأحمر، البروكلي والتوفو.
الكالسيوم والبروتين.إذا كان مستوى الكالسيوم منخفضا لديك، فسوف يسبب ذلك أظافر هشة وجافة. يفيد الكالسيوم الجسم أكثر عنما يدمج مع فيتامين دي، لذا فإن الحليب مصدر عظيم للكالسيوم. وتتضمن مصادر الكالسيوم الأخرى اللبن والجبن واللفت. يفيد البروتين الأظافر أيضًا، لأن الأظافر تصنع من الكيراتين، نوع من البروتين.
فيتامين a وفيتامين ج.فيتامين a، يوجود في البنجر الأخضر، الورقيات، الجزر، الكوسا، البطاطاس الحلوة والكبدة، ويمكن أن يمنع جفاف وتكسر الأظافر. تراجع نسبة فيتامين ج يمكن أن يسبب هشاشة الأظافر. للحصول على فيتامين ج أكثر تناولي القرنبيط، البرتقال، البطيخ، المانجو، الطماطم، الفروالة، الكيوي، الشمام، والجريب فروت.