أكدت دكتورة ريهام البدراوي، أخصائية التغذية العلاجية، إن ريجيم الماء من أفضل النظم الغذائية لإنقاص الوزن، ليس فقط لأنه يحرق الدهون ويخلص الجسم من الوزن الزائد بطريقة آمنة وسهلة، ولكن لأنه يحافظ أيضا على سلامة الأجهزة الداخلية، ويجعلها تعمل بكفاءة أكثر، ويساعد على التخلص من السموم التي تؤدي إلى الإصابة بالأمراض. وأوضحت دكتورة ريهام أن الرجيم يتطلب تناول كوبين من الماء فور الاستيقاظ من النوم ويفضل تناولهم على دفعتين، ويكون الماء في درجة حرارة الغرفة وتؤجل وجبة الإفطار لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين. وأضافت أنه يفضل تناول ثمرة تفاح أو برتقالة، أو عصير فريش غير محلى، ثم الانتظار لمدة نصف ساعة، وبعدها شرب كوبين ماء قبل وجبة الإفطار، والتي لابد أن تكون خالية من الدهون وتحتوي على الخضراوات الطازجة. وتابعت "أنصح بتناول كوبين من الماء قبل وجبة الغذاء بربع أو نصف ساعة، والتي يفضل أن يكون موعدها من الساعة الثانية وحتى الرابعة عصرا ً، وذلك للتوافق مع ساعات الحرق البيلوجية، ويجب أن تحتوي الوجبة على سلطة ومقدار من الشوربة غير الدسمة وقطعة من الفراخ أو اللحم المسلوق أو المشوي مع قليل من المكرونة أو الأرز بجانب طبق من الخضار السوتيه. أما عن وجبة العشاء تقول أخصائية التغذية العلاجية: ينصح بتناول كوبين من الماء قبل وجبة العشاء بربع ساعة على الأقل، ويجب أن يكون قليل السعرات جدا ويفضل تناول العناصر الحارقة للدهون مثل الزبادي، فهو الأنسب لفقدان الوزن، ويكون تناوله يوميا ًمع ثمرة فاكهة بالإضافة إلى شرب كوبين أيضا من الماء قبل النوم مباشرة. وأشارت إلى أن البعض يعتقد أن شرب الماء الساخن أفضل خاصة لخسارة الوزن، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، وهو أيضا ًيؤدي إلى أضرار كبيرة، لأن المياه أو المشروبات الساخنة تؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي المبطن للأمعاء.
