طبيب نفسى : تتنعمين بالصحة الجيدة بال " الماء و وقت الفراغ"

الصحة تاج على رءوس الأصحاء لا يراها إلا المرضى، إنها حكمة قديمة، لكن أن ننعم بصحة جيدة للأسف أصبح دربا من الخيال، فالأمراض سواء النفسية أو العضوية أصبحت تحاصرنا من كل اتجاه.
ويؤكد دكتور أحمد مصطفى أخصائي الطب النفسي، أن هناك سلوكيات إذا جعلناها جزءا من حياتنا ننعم بصحة جيدة، ونحافظ على أجسادنا ونفسيتنا من الكثير من الأمراض.
وأولها كما يشير دكتور أحمد الانتظام في شرب كوب من الماء صباحا، فالماء ليس فقط أحد المغذيات الضرورية للحياة، بل إنه يمنحنا المزيد من الطاقة، والإشراق للعينين والبشرة الصحية.
كذلك الذهاب في نزهة على الأقدام الأمر الذي يخفف من الضغط، ويعطي دفعة من الطاقة وكفاءة أداء خلايا المخ، كما ينصح بدعوة صديقة لأي مكان فقط لتتشاركي يومك مع أحد أصدقائك، فهذا يمنحك المزيد من الطاقة الإيجابية.
كما أن القراءة تفرغ الضغط، وتمنحك المزيد من اتساع الأفق، خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة، فعند القراءة تجدين الحل على الورق أمامك.
ويؤكد دكتور أحمد أن مقولة "راحة الرأس تبدأ من القدمين" هي عبقرية، فاحرصي عند عودتك من الخارج بعد عناء يوم طويل، أن تدلكي قدميك لبضع دقائق، ثم ضعيها في ماء دافئ مضاف إليه قليل من الملح وبضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك.
ويضيف دكتور أحمد أنه يمكنك الحصول على وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية عندما تشعرين باستنفاد طاقتك لتعزيز عودة الدماغ للعمل بكفاءة، ويمكن تناول الحبوب الكاملة، والفواكه، أو الخضار مع البروتين، كذلك المكسرات تمنحك الطاقة التي تحتاجين إليها، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
كذلك يؤكد دكتور أحمد على ضرورة تنظيم وقت فراغك، وتعظيم الاستفادة منه، ولا تجعلين عملك سواء خارج المنزل أو داخله يستغرقك لدرجة عدم استمتاعك بوقت فراغ في يومك تنعمين فيه بالاسترخاء، أو بممارسة إحدى الهوايات المحببة إليك.