حالتك المزاجية سيئة؟.. لديك نقص فيتامين "د"

يعد المصدر الأساسي لفيتامين "د" هو التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولكن مع بدء موسم الشتاء والانخفاض الملحوظ في درجات الحرارة، يعاني الكثيرين من مشكلة نقص فيتامين د، والذي ينتج عنه العديد من الأعراض الصحية، مثل:
- الحالة المزاجية السيئة
يعد هرمون السيروتونين المسئول عن تحسين الحالة المزاجيةو ينشط إفرازه بالتعرض المباشر لأشعة الشمس، ويقل إفرازه عند عدم التعرض لها، فمع إجراء العديد من الأبحاث على الأشخاص ذوي الحالة المزاجية السيئة، وُجد أنهم يعانون من نقص فيتامين د، لذا إذا كنت تعاني من الحالة المزاجية السيئة بشكل مستمر، فعليك تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين "د" كعصير البرتقال، والمشروم، والألبان.
- الوزن الزائد
فيتامين د من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ولذلك يتم تخزينه في دهون الجسم، وكلما زادت الدهون في الجسم تطلب الجسم كميات أكثر من الفيتامين، لذا إذا كنت تعاني من الوزن الزائد فربما ذلك إحدى المؤشرات على نقص فيتامين "د".
- هشاشة العظام
نقص فيتامين "د" يؤدي إلى عدم ترسب الكالسيوم على العظام والمفاصل، مما قد يؤدي إلى الاصابة بمرض هشاشة العظام، وهذا يؤدي بطبيعة الحال إلى ظهور آلام بالعظام والمفاصل.
- البشرة داكنة
تشير الأبحاث أن البشرة الداكنة لا تمتص أشعة الشمس مثل البشرة البيضاء، لذلك فأصحاب البشرة الداكنة يتعرضون بنسبة أكبر لنقص فيتامين د من أصحاب البشرة الفاتحة.
- تعرق الرأس
من أكثر العلامات التي تميز نقص فيتامين "د" عند الأطفال ظهور العرق على الرأس، لذا يوصي الأطباء بإعطاء الطفل فيتامين "د" كمكمل غذائي، أو التعويض عنها بالأكثار من تناول الألبان وصفار البيض.