نصائح لعلاج السمنة لدى الأطفال

يصاب الكثير من الاطفال بالسمنه نتيجة العديد من الأسباب، منها قد يكون لأسباب وراثية، أو نظراً لبعض الممارسات والعادات الغذائية الخاطئة.
وتوضح الدكتوره "علا على" استشاري السمنه والنحافه والتغذيه العلاجية، ان من ابرز العادات الخاطئه التي يتبعها الكثير من الاطفال المصابون بالسمنه :-
اعتياد الاطفال على تناول الكثير من الاطعمه التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظ.
الأفراط في الاستخدام الخاطئ للتكنولوجيا، وقضاء ساعات طويلةأمام شاشات الكومبيوتر، ممايمنعهم من ممارسةأي نشاط رياضي، مما يتسبب في إصابتهم بالسمنة.
- قله الحركه، والمجهود البدني الذي يبذله الطفل ممايؤدي إلى إصابته بالسمنة الناتجة من تراكم الدهون والسعرات الحرارية التي يكتسبها ولا يتم حرقها.
- تناول الطعام امام التلفاز مما يجعله لا يشعر بكميه الطعام الذي يتناوله فيزيد من كميات الطعام التي يتناوله.
- تناول وجبه العشاء او وجبه ثقيله ثم التوجه الى النوم مباشره مما لا يسمح لجسمه بحرق السعرات الحراريه الزائده.
- تناول الأطعمة المقلية او المسبك او بعض الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مما تتسبب في الإصابة بزيادة الوزن بسرعة كبيرة.
وتقدم الدكتوره "علا على " بعض النصائح التي تساعد على الحد من السمنه عند الاطفال ومنها :-
-تحفيز الطفل على ممارسه الرياضه وتشجيعة على بذل المزيد من الحركة.
- تحديد ساعات محددة للجلوس امام الكمبيوتر.
- استبدال الأطعمة الغنية بالدهون، بالاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والخضروات والفاكهة.
- استبدال المياه الغازيه او العصائر التي تحتوي على مواد حافظه بالعصائر الطبيعيه.
- تناول العيش البلدي بدلا من العيش الابيض او الفينو، نظراً لأحتواءهما على الكثير من السعرات الحرارية.