أخصائية تغذية: 7 نصائح تجنب طفلك الإصابة بالسمنة

إصابة الأطفال بالسمنة وزيادة الوزن من الأمراض المنتشرة التى يصاب بها غالبية الأطفال الذين يمارسون عادات غذائية خاطئة، وتقول الدكتورة هنادى شيحة أخصائية التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية إن إصابة الأطفال بالسمنة تحدث نتيجة تناولهم الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأطعمة المنكهة، مع الإفراط فى تناول الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
لذلك تنصح الطبيبة الأمهات بعدة نصائح يجب مراعاتها لتجنب إصابة أطفالهم بالسمنة والتى منها:
1) يجب محاولة إعطاء الطفل احتياجاته الغذائية من الطعام فقط.
2) محاولة التنوع فى العناصر الغذائية للحصول على قدر جيد من الألياف الغذائية.
3) تقديم وجبة خفيفة وصحية لطفلك مثل بعض الفواكه الطازجة والمكسرات غير المحمصة كالفشار قليل الملح والبقسماط والذرة المشوى وكوب من الحليب مضاف إليه الكاكاو وعصير الفواكه الطبيعة.
4) الابتعاد عن تناول الأطعمة المسبكة واستبدالها بطريقة القلى أو الشوى فى الفرن.
5) تقديم وجبات يومية فى شكل ظريف يفضله الطفل مثل تقديم البيتزا على شريحة توست من العيش الأسمر مضاف إليها بعض الخضروات والجبن الموزريلا وقطع الزيتون الصغيرة.
6) زيادة معدل النشاط اليومى من خلال مشاركة الطفل فى ممارسة رياضة.
7) يجب الامتناع عن تناول وجبات الطعام أثناء مشاهد التلفزيون.