بعد احتفالات شم النسيم:

استعيدي رشاقتك.. وافقدي 3 كيلو من وزنك خلال أسبوع

يصاب الكثيرون بزيادة الوزن وخصوصاً بعد الإفراط في تناول بعض الأطعمة خلال احتفالات عيد شم النسيم، إضافة إلى أنها تحتوي على الكثير من الأملاح، مما يؤدي إلى حالة من تخزين الماء الزائد داخل الجسم، مما يترتب عليه حدوث حالة من الخمول، وزيادة بعض الكيلو جرامات نتيجة الماء الزائد بالجسم، مما يترتب عليه الحاجة إلى نظام غذائي لتنقية الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
ويقدم دكتور أحمد صبري، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة، رجيما بسيطا لتخفيض الوزن 3 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد، كما يعمل على تنقية الجسم، مع مراعاة ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً:
الأفطار:
ربع رغيف + 3 ملاعق فول + كوب لبن.
أو كوب شاي بلبن كوب عصير بدون سكر + 2 بقسماط.
الغداء:
6 ملاعق خضار + 2 بانيه مشوي.
أو 6 ملاعق سبانخ مسلوقة+ 6 ملاعق أرز+ سلطة.
أو 2 سمك مشوي+ 4ملاعق أرز+ سلطة.
بعد ساعتين تناول تفاحة + شاي أخضر.
العشاء:
ربع رغيف+ 3 ملاعق جبنة لايت.
أو ثمرة فاكهة + نصف كوب زبادي.