ريجيم قبل العيد لتخفيض الوزن من 5 - 8 كيلوجرامات

مع اقتراب العيد يرغب كثيرات من السيدات فى التخلص من الوزن الزائد بسرعة للاستمتاع بلبس العيد، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة لتبدو أكثر رشاقة واصغر سناً.
لذلك يقدم الدكتور خالد يوسف أخصائي أمراض سمنة ونحافة ريجيم قبل العيد لتخفيض الوزن من 5 - 8 كيلوجرامات.
يقول دكتور خالد يوسف, يمكن لمريض السمنة تخفيض وزنه من 5- 8 كيلوجرامات قبل عيد الأضحى عن طريق ريجيم البطاطس لمدة أسبوع، ثم يعقبه 4 أيام اتباع نظام ديتوكس، ويكون كالآتي: يومان زبادي خالٍ من الدسم، ويومان تفاح فقط طوال اليوم بأي كمية مع شرب 3 لترات ماء وممنوع السكر.
ريجيم البطاطس ومدته أسبوع لتخفيض الوزن 5 كيلو:
• الإفطار: ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء + شاي أخضر بالنعناع.
• الغداء: 2 بطاطس مسلوقة أو مشوية + ربع فرخة مسلوقة ( بدون جلد) + سلطة خضراء.
بعد ساعة: كوب زنجبيل بالليمون – أو كمون بالليمون.
• العشاء: ثمرة بطاطس متوسطة مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء.
ثم يتبعه بأربعة أيام نظام ديتوكس.
كما ينصح الدكتور خالد بمراعاة الآتي:
فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والخيار بين الوجبات بأي كمية.
- يمنع تماما السكر (مسموح بسكر دايت فقط).
- ممنوع تناول الفاكهة خلال هذا الأسبوع.
- يمنع إضافة أي دهون.
- يراعى شرب من 2 لتر إلى 3 لترات ماء يومياً.
- مسموح بشرب الشاي الأخضر بالنعناع – الزنجبيل بالليمون – الكاموميل (البابوننج) بدون سكر.
- يمكن إضافة عصير الليمون والبقدونس المفروم إلى البطاطس المسلوق – أو يرش على البطاطس المسلوق قليل من الزعتر – أو البابريكا (الفلفل الأحمر الحلو مجفف) – أو بهارات - أو كمون وليمون لإضفاء نكهة ومذاق مختلف.
- المشي يوميا نصف ساعة – أو يوم بعد يوم لمدة ساعة.