يقترح الخبراء أن تناول الأطعمة الصحيحة يؤدي بشكل فعال إلى تسريع فقدان الدهون الحشوية المتراكمة في البطن. اقرأ أيضًا.. 5 نصائح للتخلص من دهون البطن الدهون الحشوية هو دهون البطن والتي تتركز رواسبه في البطن ، مما يزيد من حجمه ويعرض الشخص لخطر خاص من مشاكل صحية خطيرة وترتبط زيادة علامات الالتهاب بزيادة دهون البطن ، وهذا النوع من السمنة له تأثير سلبي على إنتاج الهرمونات وعمليات التمثيل الغذائي. في غضون ذلك ، يقول الأطباء ، هناك أدلة على أن إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي فعال في تسريع فقدان دهون البطن الحشوية. عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون ، فإن الاستغناء عن الأطعمة عالية الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد. ولكن أيضًا ، وفقًا للخبراء ، في مكافحة دهون البطن ، فإن تناول أطعمة معينة مفيد. الشوفان: يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية عالية المقاومة لأنزيمات الجهاز الهضمي. هذا يعني أنه لا يوجد امتصاص مكثف للسعرات الحرارية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة الألياف العالية في الشوفان تزيد من الشعور بالامتلاء ، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. يمتص الرطوبة ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ويشغل مساحة أكبر في معدتك ، ويستغرق وقتًا أطول للهضم. ذكر باحثون في جامعة نورث كارولينا أن تناول الألياف بانتظام له تأثير على مستوى الدهون الحشوية ، مما يمنع زيادتها. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الشوفان مصدرًا مغذيًا للبروتين النباتي والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على صحة جيدة. الزبادي الطبيعي: المنتج غني بالكالسيوم ، وقد ربطت العديد من الدراسات الكالسيوم بتقليل دهون البطن. كما أن الزبادي غني بالبروتين الذي له تركيب كيميائي معقد وبالتالي يتحلل ببطء في الجسم. وفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة. T.H Chana ، بطء الهضم وإفراغ المعدة يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يحسن التحكم في السعرات الحرارية ويساعد على التخلص من دهون البطن. بشكل عام ، لاحظ الباحثون أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر الأصغر ووجود الكوليسترول "الجيد" في الدم ، مما يساعد على إزالة الكوليسترول "الضار" من الجسم. الزبادي اليوناني قليل الدسم غني بالبروتين بشكل خاص. التفاح: المنتج العشبي هو مخزن حقيقي للفلافونويد والألياف التي تساعد على حرق دهون البطن. يتم تكسير ألياف التفاح (البكتين) ببطء بواسطة الجهاز الهضمي ، مما يعني أنها تطيل الشعور بالشبع. في الوقت نفسه ، يجب استهلاك التفاح بشكل صحيح. من المهم عدم الإفراط في تناولها ، وعدم تناولها على معدة فارغة - فمن الأفضل تناول شيء يحتوي على دهون أو بروتين ، على سبيل المثال ، مع نفس الزبادي.
