جولة تفقدية لقيادات التعليم والإعلام داخل معرض أخبار اليوم للتعليم العالي بالإسكندرية    حبس عامل صور السيدات داخل الحمام في كافية بالنزهة    رئيس المعاهد الأزهرية يتابع امتحانات الدور الثاني للثانوية الأزهرية بأسوان    وزيرة التنمية المحلية تتابع موقف الإزالات و"حياة كريمة" في أسوان    رئيس الوزراء يلتقى محافظ بنك اليابان للتعاون الدولي    وزير التربية والتعليم: الشراكات مع اليابان تأتي استكمالًا لمسار التعاون المثمر بين الجانبين    قانون الإيجار القديم..اعرف هتدفع كام طوال الفترة الانتقالية بعد زيادة الأجرة رسميا    إقالة مسئول رفيع بالخارجية الأمريكية بسبب عبارة "لا ندعم التهجير القسرى للفلسطينيين"    رئيس الوزراء يبحث مع وزير النقل الياباني تعزيز التعاون وجذب صناعات السيارات    الموعد والقناة الناقلة لمباراة الزمالك ومودرن سبورت بالدوري الممتاز    أمانة الجبهة الوطنية بسوهاج تعلن اختيار وتعيين كفاءات وقيادات بارزة لمهام الأمناء المساعدين    انخفاض الأسمنت.. أسعار مواد البناء اليوم بالأسواق (موقع رسمي)    حالة الطقس اليوم.. سحب تصل القاهرة وتمتد إلى شمال الصعيد    القبض على البرلماني السابق رجب هلال حميدة سببه قضايا شيكات بدون رصيد    الإسكندرية تحتفي بآثارها المغمورة بالمياه.. افتتاح معرض "أسرار المدينة الغارقة" -صور    ليالي مهرجان العلمين.. ويجز يقدم أغانى ألبومه الجديد فى حفله الجمعة    هل يجوز سؤال الوالدين عن رضاهم عنا؟.. أمين الفتوى يجيب    الصحة: 6 مخازن استراتيجية للإمداد الدوائي بأنحاء الجمهورية وآخر مركزي بالعاصمة لتأمين البلاد وقت الأ    القاهرة الإخبارية: مصر ترسل قافلة المساعدات الإنسانية العشرين إلى قطاع غزة    مساء الجمعة.. قطع المياه لمدة 6 ساعات عن بعض مناطق الجيزة    ضربها بملة السرير.. زوج يقتل زوجته إثر مشادة كلامية بسوهاج    ننشر نص اعترافات مروة المعروفة ب "بنت مبارك" في قضية تجارة الأعضاء    قبل مواجهة الأهلي.. اشتباه بإصابة محمود نبيل لاعب غزل المحلة بتمزق عضلي    مواعيد مباريات اليوم الخميس 21 أغسطس والقنوات الناقلة    سعر الريال القطرى اليوم الخميس 21 أغسطس 2025 فى البنوك الرئيسية    "صحة لبنان": مقتل شخص في غارة إسرائيلية على بلدة دير سريان بقضاء مرجعيون    زعيم كوريا الشمالية يلتقي قادة القوات البرية التي ساعدت في تحرير كورسك الروسية    بعد تصدره التريند.. طريقة عمل العيش البلدي المصري    عاجل.. مايكروسوفت تراجع استخدام الجيش الإسرائيلي لتقنياتها بسبب حرب غزة    محافظ المنيا يشهد احتفالية ختام الأنشطة الصيفية ويفتتح ملعبين    دعاء الفجر| اللهم اجعل هذا الفجر فرجًا لكل صابر وشفاءً لكل مريض    أذكار الصباح اليوم الخميس.. حصن يومك بالذكر والدعاء    رجل الدولة ورجل السياسة    فلكيًا.. موعد المولد النبوي الشريف 2025 رسميًا في مصر وعدد أيام الإجازة    للرجال فقط.. اكتشف شخصيتك من شكل أصابعك    توقعات الأبراج حظك اليوم الخميس 21-8-2025.. «الثور» أمام أرباح تتجاوز التوقعات    سامح الصريطي عن انضمامه للجبهة الوطنية: المرحلة الجديدة تفتح ذراعيها لكل الأفكار والآراء    Avatr تطلق سياراتها ببطاريات جديدة وقدرات محسّنة للقيادة الذاتية    «ظهر من أول لمسة.. وعنده ثقة في نفسه».. علاء ميهوب يشيد بنجم الزمالك    نجم الأهلي السابق: مودرن سبورت سيفوز على الزمالك    نجم الزمالك السابق يكشف رؤيته لمباراة الفريق الأبيض أمام مودرن سبورت    تعاون علمي بين جامعة العريش والجامعة المصرية اليابانية للعلوم والتكنولوجيا    الآن.. شروط القبول في أقسام كلية الآداب جامعة القاهرة 2025-2026 (انتظام)    لماذا لا يستطيع برج العقرب النوم ليلاً؟    بعد معاناة مع السرطان.. وفاة القاضي الأمريكي "الرحيم" فرانك كابريو    ناصر أطلقها والسيسي يقود ثورتها الرقمية| إذاعة القرآن الكريم.. صوت مصر الروحي    جيش الاحتلال يستهدف بلدة فى جنوب لبنان بصاروخ أرض أرض.. وسقوط 7 مصابين    استخدم أسد في ترويع عامل مصري.. النيابة العامة الليبية تٌقرر حبس ليبي على ذمة التحقيقات    شراكة جديدة بين "المتحدة" و"تيك توك" لتعزيز الحضور الإعلامي وتوسيع نطاق الانتشار    حماس: إعلان إسرائيل بدء عملية في غزة استهتار بجهود الوسطاء    الجنائية الدولية: العقوبات الأمريكية هجوم صارخ على استقلالنا    محافظ كفر الشيخ يقدم واجب العزاء في وفاة والد الكابتن محمد الشناوي    "أخطأ في رسم خط التسلل".. الإسماعيلي يقدم احتجاجا رسميا ضد حكم لقاء الاتحاد    بعد التحقيق معها.. "المهن التمثيلية" تحيل بدرية طلبة لمجلس تأديب    جمال شعبان: سرعة تناول الأدوية التي توضع تحت اللسان لخفض الضغط خطر    كلب ضال جديد يعقر 12 شخصا جديدا في بيانكي وارتفاع العدد إلى 21 حالة خلال 24 ساعة    ما الفرق بين التبديل والتزوير في القرآن الكريم؟.. خالد الجندي يوضح    طلقها وبعد 4 أشهر تريد العودة لزوجها فكيف تكون الرجعة؟.. أمين الفتوى يوضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أطعمة تقلل وزنك
نشر في النهار يوم 08 - 12 - 2013

يتجه العديد من الناس في الآونة الأخيرة للبحث عن طعام صحي، يجعل الجسم أكثر رشاقة ويساعد على إنقاص الوزن ويقضي على الدهون، واليكم بعض هذه الأطعمة التي تساعد على اتباع نظام غذائي أكثر صحة:
الزبادي:
أداة جيدة لانقاص الوزن، حيث يحتوي على البروتين الذي يأخذ وقتا أطول لمغادرة المعدة، فيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية لهضم البروتين اكثر من الكربوهيدرات.
القرفة:
تشير الدراسات أن لها تأثير على استقرار مستويات السكر بالدم، مما يحد من الشهية، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر من النوع 2 ،ويمكن اضافتها الى القهوة، الشاي، أو اللبن لإضافة حلاوة بدون سعرات حرارية.
الشاي الأخضر:
يساعد على فقدان الوزن من خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون في منطقة البطن، وللحصول على أكبر قدر من الفائدة، قد تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم.
الجريب فروت:
على الرغم أن الجريب فروت لايملك خصائص سحرية لحرق الدهون، لكنه يمكنه أن يساعد متبعي النظام الغذائي على الشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل، لاحتوائه على كميات وفيرة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تأخذ وقتا أطول للهضم.
البطيخ:
واحد من الأطعمة العالية في المحتوى المائي والتي تأخذ مساحة أكبر في القناة الهضمية، تاركة مجالا أقل للأطعمة الأخرى، أيضا مصدر غني باللايكوبين المضاد للأكسدة، والفيتامينات.
البطاطا الحلوة:
تحتوي على البوتاسيوم، وبيتا كاروتين،كما ان خبزها في الفرن يعطي مذاقا حلوا بأقل السعرات الحرارية.
البيض:
بيضة واحدة تحتوي فقط على 75 سعر حراري و7 جرامات من البروتين عالي الجودة، اضافة أن الجسم سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية في هضم البيض عن الكربوهيدرات الثقيلة.
الشوفان:
الشوفان المجروش له ثلاث مميزات: يعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، يحتوي على الكثير من الماء.
السلطة:
طريقة أخرى للأمتلاء قبل وجبة الطعام من خلال تناول السلطة، اجعل سلطتك مثيرة للاهتمام عن طريق إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أو الجبن المبشور.
المكسرات:
وسيلة ممتازة للحد من الجوع بين الوجبات، تحتوي على نسبة عالية من البروتين، والألياف، والدهون الصحية للقلب، و تشير الدراسات إلى أن المكسرات تعزز فقدان الوزن وتحسن مستويات الكولسترول عند تناولها باعتدال
الفشار:
الكثير من حجم الفشار يملؤه هواء، لذا فهو منخفض في السعرات الحرارية
الحليب الخالي الدسم:
يوفر الكثير من البروتين والكالسيوم بدون الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم.
اللحوم:
اللحوم الخالية من الدهون، صدورالدجاج بدون جلد تعتبر اختيار ممتاز.
الأسماك:
واحدة من أفضل مصادر البروتين، و تظهر الدراسات انها اكثر ارضاء من الدجاج أو اللحم البقري، وتحتوي على النوع الصحي من الدهون - أحماض أوميجا 3 الدهنية.
أطعمة أخرى
البقوليات، التفاح، الكمثرى، والخضروات النيئة، كلها غنية بالألياف التي تساعدك على هضم أفضل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.