تنسيق الثانوية العامة 2025 ..شروط التنسيق الداخلي لكلية الآداب جامعة عين شمس    فلكيًا.. موعد إجازة المولد النبوي 2025 في مصر و10 أيام عطلة للموظفين في أغسطس    رسميًا بعد التحرك الجديد.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 1 أغسطس 2025    5 أجهزة كهربائية تتسبب في زيادة استهلاك الكهرباء خلال الصيف.. تعرف عليها    أمازون تسجل نتائج قوية في الربع الثاني وتتوقع مبيعات متواصلة رغم الرسوم    إس إن أوتوموتيف تستحوذ على 3 وكالات للسيارات الصينية في مصر    حظر الأسلحة وتدابير إضافية.. الحكومة السلوفينية تصفع إسرائيل بقرارات نارية (تفاصيل)    ترامب: لا أرى نتائج في غزة.. وما يحدث مفجع وعار    الاتحاد الأوروبى يتوقع "التزامات جمركية" من الولايات المتحدة اليوم الجمعة    باختصار.. أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. مستندات المؤامرة.. الإخوان حصلوا على تصريح من دولة الاحتلال للتظاهر ضد مصر.. ومشرعون ديمقراطيون: شركات أمنية أمريكية متورطة فى قتل أهل غزة    مجلس أمناء الحوار الوطنى: "إخوان تل أبيب" متحالفون مع الاحتلال    حماس تدعو لتصعيد الحراك العالمي ضد إبادة وتجويع غزة    كتائب القسام: تدمير دبابة ميركافا لجيش الاحتلال شمال جباليا    عرضان يهددان نجم الأهلي بالرحيل.. إعلامي يكشف التفاصيل    لوهافر عن التعاقد مع نجم الأهلي: «نعاني من أزمة مالية»    محمد إسماعيل يتألق والجزيرى يسجل.. كواليس ودية الزمالك وغزل المحلة    النصر يطير إلى البرتغال بقيادة رونالدو وفيليكس    الدوري الإسباني يرفض تأجيل مباراة ريال مدريد أوساسونا    المصري يفوز على هلال الرياضي التونسي وديًا    انخفاض درجات الحرارة ورياح.. بيان هام من الأرصاد يكشف طقس الساعات المقبلة    عملت في منزل عصام الحضري.. 14 معلومة عن البلوجر «أم مكة» بعد القبض عليها    بعد التصالح وسداد المبالغ المالية.. إخلاء سبيل المتهمين في قضية فساد وزارة التموين    حبس المتهم بطعن زوجته داخل المحكمة بسبب قضية خلع في الإسكندرية    ضياء رشوان: إسرائيل ترتكب جرائم حرب والمتظاهرون ضد مصر جزء من مخطط خبيث    عمرو مهدي: أحببت تجسيد شخصية ألب أرسلان رغم كونها ضيف شرف فى "الحشاشين"    عضو اللجنة العليا بالمهرجان القومي للمسرح يهاجم محيي إسماعيل: احترمناك فأسأت    محيي إسماعيل: تكريم المهرجان القومي للمسرح معجبنيش.. لازم أخذ فلوس وجائزة تشبه الأوسكار    مي فاروق تطرح "أنا اللي مشيت" على "يوتيوب" (فيديو)    تكريم أوائل الشهادات العامة والأزهرية والفنية في بني سويف تقديرا لتفوقهم    تمهيدا لدخولها الخدمة.. تعليمات بسرعة الانتهاء من مشروع محطة رفع صرف صحي الرغامة البلد في أسوان    النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بعدد من مدارس التعليم الفني ب الشرقية (الأماكن)    الزمالك يهزم غزل المحلة 2-1 استعدادًا لانطلاقة بطولة الدوري    اصطدام قطار برصيف محطة السنطة وتوقف حركة القطارات    موندو ديبورتيفو: نيكولاس جاكسون مرشح للانتقال إلى برشلونة    مجلس الشيوخ 2025.. "الوطنية للانتخابات": الاقتراع في دول النزاعات كالسودان سيبدأ من التاسعة صباحا وحتى السادسة مساء    «إيجاس» توقع مع «إيني» و«بي بي» اتفاقية حفر بئر استكشافي بالبحر المتوسط    مجلس الوزراء : السندات المصرية فى الأسواق الدولية تحقق أداء جيدا    فتح باب التقدم للوظائف الإشرافية بتعليم المنيا    رئيس جامعة بنها يصدر عددًا من القرارات والتكليفات الجديدة    أحمد كريمة يحسم الجدل: "القايمة" ليست حرامًا.. والخطأ في تحويلها إلى سجن للزوج    فوائد شرب القرفة قبل النوم.. عادات بسيطة لصحة أفضل    متى يتناول الرضيع شوربة الخضار؟    تكريم ذوي الهمم بالصلعا في سوهاج.. مصحف ناطق و3 رحلات عمرة (صور)    حركة فتح ل"إكسترا نيوز": ندرك دور مصر المركزى فى المنطقة وليس فقط تجاه القضية الفلسطينية    أمين الفتوى يوضح أسباب إهمال الطفل للصلاة وسبل العلاج    الداخلية: مصرع عنصر إجرامي شديد الخطورة خلال مداهمة أمنية بالطالبية    الإفتاء توضح كفارة عدم القدرة على الوفاء بالنذر    الشيخ خالد الجندى: من يرحم زوجته أو زوجها فى الحر الشديد له أجر عظيم عند الله    الوطنية للصلب تحصل على موافقة لإقامة مشروع لإنتاج البيليت بطاقة 1.5 مليون طن سنويا    وزير الخارجية الفرنسي: منظومة مساعدات مؤسسة غزة الإنسانية مخزية    ممر شرفى لوداع لوكيل وزارة الصحة بالشرقية السابق    رئيس جامعة بنها يشهد المؤتمر الطلابي الثالث لكلية الطب البشرى    حملة «100 يوم صحة»: تقديم 23 مليونًا و504 آلاف خدمة طبية خلال 15 يوماً    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج التصميم الداخلي الإيكولوجي ب "فنون تطبيقية" حلوان    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    طارق الشناوي: لطفي لبيب لم يكن مجرد ممثل موهوب بل إنسان وطني قاتل على الجبهة.. فيديو    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرف على أطعمة تقلل وزنك
نشر في النهار يوم 08 - 12 - 2013

يتجه العديد من الناس في الآونة الأخيرة للبحث عن طعام صحي، يجعل الجسم أكثر رشاقة ويساعد على إنقاص الوزن ويقضي على الدهون، واليكم بعض هذه الأطعمة التي تساعد على اتباع نظام غذائي أكثر صحة:
الزبادي:
أداة جيدة لانقاص الوزن، حيث يحتوي على البروتين الذي يأخذ وقتا أطول لمغادرة المعدة، فيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية لهضم البروتين اكثر من الكربوهيدرات.
القرفة:
تشير الدراسات أن لها تأثير على استقرار مستويات السكر بالدم، مما يحد من الشهية، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر من النوع 2 ،ويمكن اضافتها الى القهوة، الشاي، أو اللبن لإضافة حلاوة بدون سعرات حرارية.
الشاي الأخضر:
يساعد على فقدان الوزن من خلال تحفيز الجسم على حرق الدهون في منطقة البطن، وللحصول على أكبر قدر من الفائدة، قد تحتاج إلى شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم.
الجريب فروت:
على الرغم أن الجريب فروت لايملك خصائص سحرية لحرق الدهون، لكنه يمكنه أن يساعد متبعي النظام الغذائي على الشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل، لاحتوائه على كميات وفيرة من الألياف القابلة للذوبان، والتي تأخذ وقتا أطول للهضم.
البطيخ:
واحد من الأطعمة العالية في المحتوى المائي والتي تأخذ مساحة أكبر في القناة الهضمية، تاركة مجالا أقل للأطعمة الأخرى، أيضا مصدر غني باللايكوبين المضاد للأكسدة، والفيتامينات.
البطاطا الحلوة:
تحتوي على البوتاسيوم، وبيتا كاروتين،كما ان خبزها في الفرن يعطي مذاقا حلوا بأقل السعرات الحرارية.
البيض:
بيضة واحدة تحتوي فقط على 75 سعر حراري و7 جرامات من البروتين عالي الجودة، اضافة أن الجسم سوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية في هضم البيض عن الكربوهيدرات الثقيلة.
الشوفان:
الشوفان المجروش له ثلاث مميزات: يعتبر من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، يحتوي على الكثير من الماء.
السلطة:
طريقة أخرى للأمتلاء قبل وجبة الطعام من خلال تناول السلطة، اجعل سلطتك مثيرة للاهتمام عن طريق إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات أو الجبن المبشور.
المكسرات:
وسيلة ممتازة للحد من الجوع بين الوجبات، تحتوي على نسبة عالية من البروتين، والألياف، والدهون الصحية للقلب، و تشير الدراسات إلى أن المكسرات تعزز فقدان الوزن وتحسن مستويات الكولسترول عند تناولها باعتدال
الفشار:
الكثير من حجم الفشار يملؤه هواء، لذا فهو منخفض في السعرات الحرارية
الحليب الخالي الدسم:
يوفر الكثير من البروتين والكالسيوم بدون الدهون الموجودة في الحليب كامل الدسم.
اللحوم:
اللحوم الخالية من الدهون، صدورالدجاج بدون جلد تعتبر اختيار ممتاز.
الأسماك:
واحدة من أفضل مصادر البروتين، و تظهر الدراسات انها اكثر ارضاء من الدجاج أو اللحم البقري، وتحتوي على النوع الصحي من الدهون - أحماض أوميجا 3 الدهنية.
أطعمة أخرى
البقوليات، التفاح، الكمثرى، والخضروات النيئة، كلها غنية بالألياف التي تساعدك على هضم أفضل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.