فوائد التعرض لأشعة الشمس في الشتاء.. والموعد المثالي لها

يحرص الكثيرون على التعرض لأشعة الشمس في موسم الشتاء للحصول على الدفء ومحاربة البرد، ولا تتوقف فوائدها عند ذلك فحسب، بل تشمل الحصول على الكثير من الفوائد الصحية.
اقرأ أيضًا: أضرار نقص فيتامين د في الشتاء.. ومصادر له لا تعرفها
واستعرض موقع "هيلث سايت" بعض المكاسب التي يمكن الاستمتاع بها في حال التعرض لأشعة الشمس فترة كافية قبل الساعة 10 صباحًا في موسم الشتاء، والتي تشمل ما يأتي:
1-الحصول على فيتامين د
توفر أشعة الشمس 90% من حصة فيتامين د التي يحتاجها الجسم في
اليوم، ما يبطئ عملية التقدم في العمر ويقي من العديد من المشكلات الصحية عن طريق تقوية جهاز المناعة لمحاربة الأمراض والعدوى، لذا يفضل التعرض لأشعة الشمس من 10-15 دقيقة كل يوم.
2-الاستمتاع بوزن صحي
كشف الباحثون بجامعة إدنبرة في اسكتلندا، أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يساعد على إطلاق أكسيد النيرتيك، هذا البروتين الذي يقلل مخاطر التعرض للسمنة والسكري من النوع الثاني.
3-تحسين الحالة المزاجية
أظهرت الكثير من الدراسات أن
أشعة الشمس تلعب دورًا مشابهًا لمضادات الاكتئاب، إذ تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والاكتئاب والقلق بفعل فيتامين د.
4-تحسين جودة النوم
تبين أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة يوميًا يساعد على تقليل إنتاج الميلاتونين بالجسم خلال فترة النهار، هذا الهرمون الذي يسبب النعاس، وبالتالي عندما يحل الظلام، ينتبه الجسم لضرورة إنتاج ذلك الهرمون.
5-خفض ضغط الدم المرتفع
يساعد البقاء تحت أشعة الشمس لمدة 20 دقيقة مرتين يوميًا على خفض ضغط الدم المرتفع لدى المصابين بهذه المشكلة، ويمكن التأكد من ذلك عن طريق قياس الضغط بعد ساعة من القيام بهذه الجلسة.
لمتابعة المزيد من أخبار قسم الأسرة: اضغط هنا