توصي دائرة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة بتناول مكملات فيتامين د خلال أشهر الشتاء لأنه لا يوجد ما يكفي من ضوء الشمس لامتصاصه من ضوء النهار. كيفية التعرف على نقص فيتامين د؟ اقرأ أيضًا: من ضمنهم د .. 4 فيتامينات يجب توافرها في الطعام لصحة أفضل بينما يمكنك الحصول على بعض فيتامين د من نظامك الغذائي ، يصعب على جسمك امتصاص الفيتامين من الطعام الذي تتناوله ، مما يعني أنه من الصعب الحصول على فيتامين د الذي تحتاجه من الطعام وحده. ما هي أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا؟ الشعور بالتعب يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الخمول والتعب. أظهرت الأبحاث أنه من الصعب على الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) الحصول على قسط كافٍ من النوم. آلام الظهر من أهم وظائف فيتامين د الحفاظ على صحة العظام. يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المقوية للعظام من الكالسيوم. وبالتالي ، فإن آلام العظام وخاصة آلام الظهر يمكن أن تكون علامة على انخفاض مستويات فيتامين د. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى فقدان العظام ، مما يجعلك أكثر عرضة للكسور. تشمل الأعراض الأخرى لانخفاض مستويات فيتامين د ما يلي: - الكآبة - تساقط شعر - آلام العضلات - القلق إذا كنت قلقًا بشأن أي من أعراض نقص فيتامين د ، فتحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات.