من بينها السالمون.. أطعمة تزيد الشعور بالسعادة

ترتبط معدلات هرمون السيروتونين بالسعادة كما يمكن أن تجعلك المستويات الصحيحة من السيروتونين تشعر أيضًا بالهدوء والتركيز وتكون أقل قلقًا.
اقرأ أيضًا: 3 أطعمة تعزز جهودك لفقدان الوزن
وبحسب موقع "انسايجر"، تنتج أمعائنا 90٪ من مادة السيروتونين لذا فاالطعام الذي نتناوله يؤثر على مشاعرنا ومدى إحساسنا بالسعادة واخفاض الشعور بالاكتئاب والأرق.
تتمثل إحدى طرق زيادة مستويات السيروتونين في الجسم في استهلاك الحمض الأميني التربتوفان ، ووفقًا لما ذكرته Medical
News Today، يساهم التربتوفان في إنتاج السيروتونين وغالبًا ما يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتين.
وذكر موقع هيلث لاين إن الذين يعانون من الاكتئاب والقلق غالبا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من التربتوفان، ومع ذلك ، يمكن أن تكون إحدى طرق معالجة ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان، ويستعرض الموقع بعض تلك الأطعمة.
دواجن
يعد اللحم الغني بالبروتين خيار جيد لإفراز التربتوفان أيضًا، تعتبر الدواجن خيارًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بتناول اللحوم لأنها تحتوي أيضًا على نسبة منخفضة من الدهون.
بيض
البيض غني بالتريبتوفان، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ وب 12 والسيلينيوم.
يعتبر صفار البيض أيضًا مصدرًا جيدًا للكولين، وهو عنصر غذائي مهم قد يكون مهمًا بشكل خاص في حالات الحمل ، كما أظهرت الدراسات التي نشرتها المكتبة الوطنية للطب.
سمك السالمون
بصرف النظر عن كون السلمون مصدرًا للتربتوفان ، يعد السلمون مصدرًا ممتازًا للأحماض الدهنية وأوميغا 3 وفيتامين د.