5 أسباب لماذا يجب أن تتناول زيت السمك

يعتبر زيت السمك من أكثر المكملات الغذائية التي يتم تناولها، إنه مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية الضرورية جدًا لصحتك، زيت السمك هو الدهون أو الزيت المأخوذ من أنسجة السمك، يأتي دائمًا من الأسماك الزيتية مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل، في بعض الأحيان يكون مصنوعًا من كبد الأسماك الأخرى ، كما هو الحال مع زيت كبد سمك القد.
وتقول منظمة الصحة العالمية (WHO) أن تأكل 1-2 حصة من الأسماك أسبوعياً، وهذا غالبًا لأن أحماض أوميجا 3 الدهنية في الأسماك لها العديد من الاستخدامات الصحية ، مثل المساعدة في منع بعض الأمراض.
إليم فوائد زيت السمك وفقًا لموقع "boldsky".
صحة القلب :
أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يأكلون أطنانًا من الأسماك لديهم معدلات أقل بكثير من الإصابة بأمراض القلب. بعض الطرق المفيدة لزيت السمك لصحة القلب هي:
- يرفع مستويات HDL (الكوليسترول "الجيد").
- يوقف البلاك الذي يتشكل في الشرايين ويؤدي إلى تصلبها - في الأشخاص المعرضين للخطر ، يمكن
أن يقلل من حالات عدم انتظام ضربات القلب المميتة.
- يخفض الدهون الثلاثية بحوالي 15 - 30٪.
صحة الدماغ:
يتكون دماغك من حوالي 60٪ من الدهون ، ومعظم هذه الدهون عبارة عن أحماض أوميجا 3 الدهنية. لذلك ، فإن أوميجا 3 مهمة للدماغ للعمل بشكل صحيح، وأظهرت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية لديهم مستويات دم أقل من أوميجا 3، ومن المثير للاهتمام ، أن الدراسات أظهرت أن تناول زيت السمك يمكن أن يمنع أو يحسن علامات بعض الاضطرابات العقلية.
فقدان الوزن:
يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض أخرى ، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 والسرطان، ويمكن أن يؤدي استخدام زيت السمك إلى تحسين تكوين الجسم وعوامل الخطر لأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة،
وأيضا ، يمكن لهذا الزيت أن يخفض محيط الخصر، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل زيادة الوزن عند استخدامه مع خطط فقدان الوزن الأخرى.
تقليل الإلتهاب:
التورم هو وسيلة الجهاز المناعي لمحاربة العدوى وعلاج إصابات الجسم، لكن يمكن أن يأتي التورم أحيانًا بمستويات منخفضة على مدى فترة زمنية طويلة، وهذا ما يسمى الالتهاب المزمن، يقلل زيت السمك من التورم ويمكن أن يساعد في علاج الأمراض المصاحبة للالتهابات المزمنة أيضًا ، يمكن أن يقلل تناول هذا الزيت من آلام المفاصل وتيبسها والحاجة إلى الأدوية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
مفيد للجلد:
الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، وهو يحتوي على أطنان من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ويمكن تخفيف بعض اضطرابات الجلد عن طريق تناول مكملات زيت السمك، وتشمل هذه الصدفية والتهاب الجلد.
تقليل دهون الكبد:
يقوم الكبد بتفكيك معظم الدهون في جسمك وربما جزء كبير من زيادة الوزن. يتزايد عدد الأشخاص المصابين بأمراض الكبد ، وخاصة مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) ، والذي يأتي من تراكم الدهون في الكبد. يمكن أن يساعد تناول زيت السمك الكبد على العمل بشكل صحيح وتقليل التورم ، مما قد يساعد في تقليل علامات NAFLD وكمية الدهون في الكبد.