زيت السمك، هو الزيت الذي يتم استخراجه من أنسجة الأسماك، وهو واحد من المكملات الغذائية المهمة لصحة كل أفراد الأسرة، لما يحتويه من مغذيات عديدة، فهو غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3، بفوائدها الصحية. وعادة ما يأتي من الأسماك الزيتية مثل الرنجة والتونة والأنشوجة والماكريل. بعد بعض الأحيان أنها تنتج من كبد الأسماك الأخرى، كما هو الحال مع زيت كبد سمك القد. وتعدد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية فوائد زيت السمك لكل أفراد الأسرة في السطور التالية. يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم الكوليسترول، إلا أنه لا يحد من مستويات الكوليسترول السيئ. يساعد على خفض ضغط الدم، لذلك فهو الأفضل للمصابين بارتفاع ضغط الدم. يقلل من عدم انتظام ضربات القلب القاتلة، التي يمكن أن تسبب النوبات القلبية في بعض الحالات. مكملات زيت السمك يمكن أن تحسن من أعراض بعض الاضطرابات النفسية، وذلك نتيجة لزيادة كمية أوميجا 3 الأحماض الدهنية. مكملات زيت السمك يمكن أن تساعد على تقليل محيط الخصر. تناول زيت السمك قد يساعد في منع أمراض العيون. زيت السمك له تأثيرات قوية في تخليص الجسم من الالتهابات، ويمكن أن يساعد على تقليل أعراض الأمراض الالتهابية وخاصة التهاب المفاصل الروماتويدي. هو الأفضل في تحسين بشرتك، وتخليصها من آثار التعرض لأشعة الشمس، وكذلك أو في فترة الشيخوخة. السمك مكملات زيت قد يساعد في الحفاظ على صحة الجلد. أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية للنمو المبكر، لذلك فهو الأفضل للأمهات والرضع، كما يساعد على التعلم والذكاء. يساعد على تقليل الدهون في الكبد وأعراض مرض الكبد الدهني. مكملات زيت السمك قد تساعد على تحسين أعراض الاكتئاب. مكملات زيت السمك تساعد على علاج الاضطرابات السلوكية في الأطفال والمساعدة في الحد من فرط النشاط، وعدم الانتباه. تناول المزيد من الأسماك يساعد في محاربة علامات التقدم في السن، ومع ذلك، فإنه من غير الواضح إذا مكملات زيت السمك يمكن أن تمنع أو تحسين تدهور الحالة العقلية لدى كبار السن. يقلل من خطر الإصابة بالربو في مرحلة الطفولة والحساسية. ارتفاع نسبة الأوميجا 3 في مكملات زيت السمك تجعله يزيد من كثافة العظام، ويساعد في حماية الجسم من الإصابة بأمراض العظام.
