تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي

يعد الحفاظ على ضغط دم صحي أمرًا ضروريًا لتجنب مشاكل القلب والأوعية الدموية التي تهدد الحياة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب،وفي حين أن الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم غالبًا ما تكون العلاجات المفضلة لارتفاع ضغط الدم إلا أن العلاجات الطبيعية تعد الأفضل ،وأحد هذه العلاجات الطبيعية هو المغنيسيوم حيث يمكن أن تساعد مكملات المغنيسيوم في تقليل ضغط الدم المرتفع.
وأوضحت نتائج دراسة أجريت في عام 2017 ونشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول المغنيسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير لدى الأفراد الذين يعانون من مقاومة الأنسولين أو مقدمات السكري أو غيرها من الأمراض المزمنة غير المعدية.
وقد يساعد الحصول على مستويات كافية من المغنيسيوم الأفراد الذين يعانون من ارتفاع
ضغط الدم في تقليل اعتمادهم على الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم أو التخلص منها تمامًا .
وبجانب قدرته على خفض معدل ضغط الدم يساعد المغنيسيوم أيضًا جسمك على امتصاص فيتامين د ، ويعزز صحة العظام والمناعة ، ويدعم وظيفة العضلات ، ويساعد على تنظيم النوم والمزاج ، وينظم مستويات السكر في الدم.
وهناك عدد من الأطعمة الصحية الغنية بالمغنيسيوم بشكل طبيعي ،ومن أبرز تلك الأطعمة وفقًا لموقع هيلث لاين .
-اللوز.
-الافوكادو.
-الفاصوليا سوداء.
-حبوب النخالة.
-الجوز البرازيلي.
-الأرز البني.
-الكاجو.
-التين.
-العدس.
-الماكريل والأسماك الأخرى.