معتز القيعي يقدم بدائل صحية للآيس كريم في الصيف

مع دخول الصيف وزيادة حرارة الجو وخاصة مع الصيام يلجأ الكثيرون لتناول المثلجات والمشروبات الغازية والعصائر لمكافحة العطش إرتفاع حرارة الجسم بعد الإفطار وهو ما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ويستعرض معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضة عدة بدائل من المشروبات والمثلجات للترطيب ومكافحة العطش بدون زيادة الوزن.
1-يمكن صنع مشروبات رمضان بإضافة المحلي الصناعي منزليا مثل الدوم والكركديه والخروب والتمر هندي.
2-يمكن صنع الزبادي المثلج بالفواكه الطازجة بدلاً عن المثلجات والآيس
كريم الملئ بالسكر والدهون.
3-يمكن شرب المياه الفوارة وخلطها مع عصائر طبيعية مثل عصير الليمون أو الكركديه كبديل عن المشروبات الغازية.
4-يمكن تجميد الفواكة مثل العنب وتناولها بدلاً من المثلجات.
5-يمكن تجميد الموز وصنع آيس كريم منه بدون أضافة سكر أو أي فاكهه أخرى مثل الفراولة والمانجو.
6-هناك بعض الفواكه الغنيه بالماء والتي يمكن تناولها باردة بعض الشئ فقط للحصول على
الترطيب مثل البطيخ.
7-يمكن تناول الجيلي المحضر من الفواكه الطازجة مثل جيلي النعناع والليمون حيث أن النعناع يعطي شعورا بالانتعاش.
8-إضافة لبعض الأطعمة إلى مائدة الإفطار والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء في محتواها تعطي ترطيبا وانتعاش مثل إضافة الخيار والخس والطماطم إلى مائدة الإفطار.
9-الأناناس أيضًا من الفواكه الغنية بالماء والألياف والذي يعطي شعورا بالترطيب عند تناوله كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.
10-وجبة من الزبادي مضاف إليها بعض الفواكه مثل التوت تعطي ترطيبًا وتساعد في إنقاص الوزن كما أن لها فوائد عديدة حيث يحتوي التوت على مضادات أكسدة وفيتامينات ومعادن.