منها تعزيز المناعة ..7 فوائد صحية للجريب فروت

الجريب فروت فاكهة حمضية استوائية معروفة بطعمها الحلو والحامض إلى حد ما، وهي غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف ، مما يجعلها واحدة من أصناف الحمضيات التي يمكنك تناولها،وتظهر الأبحاث أنه قد يكون لها بعض الفوائد الصحية القوية ، بما في ذلك فقدان الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب،وفيما يلي 10 فوائد صحية قائمة على الأدلة من الجريب فروت وفقًا لموقع هيلث لاين.
1-منخفضة في السعرات الحرارية ، ولكنها عالية في العناصر الغذائية
الجريب فروت هو غذاء صحي بشكل لا يصدق لتضمينه في نظامك الغذائي وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية ولكنه منخفض السعرات الحرارية،ويوفر كمية جيدة من الألياف ، بالإضافة إلى أكثر من 15 من الفيتامينات والمعادن المفيدة.
2-قد يفيد جهاز المناعة لديك
قد يكون تناول الجريب فروت بانتظام مفيدًا لجهاز المناعة لديك وذلك لمحتواه العالي من فيتامين سي ، الذي له خصائص مضادة للأكسدة معروفة بحماية خلاياك من البكتيريا والفيروسات الضارة ،بالإضافة إلى ذلك ، وأظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين C مفيد لمساعدة الأشخاص على التعافي بسرعة أكبر من نزلات البرد .
3-قد تعزز مراقبة الشهية
يحتوي الجريب فروت على كمية جيدة من الألياف ،وتظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة الغنية بالألياف مفيد لإثارة الشعور بالامتلاء وذلك لأن الألياف تبطئ معدل إفراغ معدتك ، مما يزيد من وقت الهضم وبالتالي ، فإن استهلاك كميات كافية من الألياف قد يساعدك تلقائيًا على تناول سعرات حرارية أقل على مدار اليوم .
4-المساعدة في فقدان الوزن
الجريب فروت هو طعام صديق لفقدان الوزن ،ويتميز بالعديد من الخصائص المرتبطة بفقدان الوزن ، خاصةً محتواه من الألياف ، مما يساعد على تعزيز الامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية ،بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجريب فروت على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكن الكثير من الماء ، وهي خاصية أخرى معروفة للمساعدة في فقدان الوزن .
5-يساعد الجريب فروت على منع مقاومة الأنسولين والسكري
تناول الجريب فروت بانتظام قد يكون لديه القدرة على منع مقاومة الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري،وتحدث مقاومة الأنسولين عندما
تتوقف خلاياك عن الاستجابة للأنسولين.
والأنسولين هو هرمون ينظم العديد من العمليات في الجسم على سبيل المثال ، يشترك في العديد من جوانب التمثيل الغذائي الخاص بك ، ولكنه أكثر شيوعًا لدوره في التحكم في نسبة السكر في الدم ،وتؤدي مقاومة الأنسولين في النهاية إلى ارتفاع مستويات الأنسولين وسكر الدم ، وهما عاملان أساسيان لخطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني،وقد يساعد تناول الجريب فروت في التحكم في مستويات الأنسولين وبالتالي لديه القدرة على تقليل احتمالية أن تصبح مقاومة للأنسولين .
6 يحسن صحة القلب
يُعتقد أن تناول الجريب فروت بانتظام يحسن صحة القلب عن طريق الحد من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول،وفي إحدى الدراسات ، شهد الأشخاص الذين تناولوا الجريب فروت ثلاث مرات يوميًا لمدة 6أسابيع انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم على مدار الدراسة كما أظهروا تحسينات في مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار
7-يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى
قد يقلل تناول الجريب فروت من خطر الإصابة بحصوات الكلى ، والتي تنتج عن تراكم النفايات في الكلى،وهذه النفايات هي منتجات التمثيل الغذائي التي يتم ترشيحها عادة من خلال الكلى وإزالتها من الجسم في البول ومع ذلك ، عندما تتبلور في الكلى ، فإنها تصبح حصى وقد تسبب حصوات الكلى الأكبر انسدادًا في الجهاز البولي ، مما قد يكون مؤلمًا بشكل لا يصدق.