5 أطعمة تحميك من تقلص العضلات

يعتبر تقلص العضلات إشارة لنقص بعض المعادن والحديد من جسمك.
ولحمايتك من تقلص العضلات ينصح موقع "انسايدر" بتناول هذة الأطعمة التالية:
البطاطا
تعد آمن أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، وتعد من
أهم المغذيات اللازمة للعضلات.
الموز
من أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم، كما يحتوي الكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على انقباض وانبساط العضلات.
الأفوكادو
هو مصدر رائع للبوتاسيوم ، ويساعد على استرخاء العضلات.
الحليب
من أهم المشروبات التي تحتوي علي جميع الفتامينات.
البطيخ والشمام
كما يعد البطيخ والشمام والبرتقال من الفواكه التي توفر البوتاسيوم اللازم للعضلات، من المفيد شرب الماء كثير مع تناول الأطعمة السابقة.