سبعة نصائح للتخلص من الحموضة وعسر الهضم

كتبت - منى محمود :يعاني الكثير منا من الحموضة وعسر الهضم نتيجة لسوء إتباع العادات الغذائية السليمة ، وفي بعض الحالات، يمكن للحموضة و عسر الهضم أن تكون أعراض لحالة طبية خطيرة كامنة، لذلك فمن المهم أن تتحقق من الطبيب قبل محاولة علاج نفسك. إذا لم يجد طبيبك أي سبب طبي خطير لحالتك، عليك باتباع هذه النصائح السبع للتخلص من الحموضة وعسر الهضم .
1. الزنجبيل
منذ فترة طويلة و الزنجبيل يستخدم كعلاج لاضطرابات الجهاز الهضمي.
اصنع مشروب ساخن لمكافحة الحموضة وعسر الهضم عن طريق أخذ قطعة من جذر الزنجبيل (حوالي 1 ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج) وتركها للبث في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق.
قم بتصفية الشراب عن طريق المصفاة أو قطعة من القماش القطني لإزالة بقايا الزنجبيل المبشور، ثم قم بإضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية.
2. الشمر
الشمر هو أيضا علاج شعبي يستخدم لمشاكل الجهاز الهضمي، وخاصة عسر الهضم وحرقة المعدة.
ويمكن شراء شاي الشمر من معظم محلات الأغذية الصحية.
بدلا من ذلك، يمكنك طهي الشمر كجزء من وجبات الطعام للمساعدة في منع مشاكل الجهاز الهضمي.
3. تناول الطعام ببطء
أحد أسباب حرقة المعدة وعسر الهضم هو تناول الطعام بسرعة كبيرة.
من خلال الاندفاع السريع في أكل الوجبات الخاصة بك، فإنك لا تعطي لطعامك الفرصة للهضم بشكل جيد.
هذا يؤدي إلى الحرقة، وعسر الهضم، وانتفاخ البطن، وآلام في المعدة.
فعليك بمضغ الطعام بشكل صحيح وأخذ الوقت عند تناول الطعام والذي لا يقل عن 20 دقيقة.
4. الإقلاع عن التدخين
التدخين هو سبب شائع أيضا لمشاكل الجهاز الهضمي.
الإقلاع عن التدخين يمكن أن يوفر الإغاثة الفورية تقريبا لمرضى حرقة المعدة وعسر الهضم.
فإذا كنت تشعر بأنك غير مستعد للاقلاع عن التدخين بعد، فعليك بعدم التدخين على الفور بعد وجبات الطعام.
وترك ما لا يقل عن نصف ساعة بعد تناول وجبة ثقيلة قبل تدخين السجائر.
5. تجنب المهيجات المشتركة
بعض الأطعمة هي ببساطة أكثر سببا في حرقة المعدة من غيرها.
الأطعمة مثل الثوم والبصل، والأطعمة الغنية بالتوابل قد تسبب مشاكل لكثير من الناس ويكونون اكثر عرضة لمشاكل في الجهاز الهضمي.
قد تسبب الفاكهة أيضا مشاكل لبعض الناس وكثير من الفواكه تنتج الغازات في المعدة، مما يؤدي إلى عسر الهضم وانتفاخ البطن.