جداول امتحانات شهر أكتوبر 2025 بالجيزة لجميع المراحل التعليمية (ابتدائي – إعدادي – ثانوي)    تعليمات جديدة من التعليم للمعلمين ومديري المدارس 2025-2026 (تفاصيل)    وزير الزراعة: تحديد مساحات البنجر لحماية الفلاحين وصادراتنا الزراعية تسجل 7.5 مليون طن    عاجل- الحكومة: لا تهاون في ضبط الأسعار.. ورئيس الوزراء يشدد على توافر السلع ومنع أي زيادات غير مبررة    أكثر من 40 عضوًا ديمقراطيًا يطالبون ترامب بمعارضة خطة ضم الضفة الغربية    نائب الرئيس الأمريكي يعرب عن تفاؤله إزاء وقف إطلاق النار في غزة    أوكا: الأهلي فاوضني مرتين.. ولهذا السبب رفضت اللعب للزمالك    إصابة 13 شخصا في إنقلاب ميكروباص على طريق «أبوسمبل- أسوان»    عاجل- بدء التقديم لحج الجمعيات الأهلية اليوم.. 12 ألف تأشيرة وتيسيرات جديدة في الخدمات    أبرزهم يسرا وهنا شيحة.. النجوم يتألقون على ريد كاربيت فيلم السادة الأفاضل    القومى للمرأة بسوهاج ينفذ مشروع تحويشة لدعم السيدات اقتصاديا بمركز المراغة    د. محمد العربي يكتب: دور الأزهر في التصدي للفكر الإرهابي    كم سجل عيار 21 الآن بعد آخر تراجع فى سعر الذهب اليوم الأربعاء 22-10-2025؟    إلغاء مباراة برشلونة وفياريال فى ميامى.. والبارسا يصدر بيانًا رسميًا    وزير الخارجية الأمريكي يبلغ رئيس وزراء العراق ضرورة نزع سلاح الفصائل الموالية لإيران    إخلاء مقر حاكم ولاية وايومنغ الأمريكية بعد العثور على عبوة ناسفة    هولندا تؤيد البيان الأوروبي الداعي لوقف إطلاق النار في أوكرانيا    القيادة المركزية الأميركية تفتتح مركز تنسيق مدني عسكري لدعم غزة    ترامب عن تأجيل لقائه مع بوتين: لا أريد "اجتماعًا فارغًا"    سعر الدولار والريال السعودي أمام الجنيه قبل بداية تعاملات الأربعاء 22 أكتوبر 2025    باريس سان جيرمان يكتسح ليفركوزن بسباعية في دوري الأبطال    «تقريره للاتحاد يدينه.. واختياراته مجاملات».. ميدو يفتح النار على أسامة نبيه    الشباب والرياضة تنهى إجراءات تسليم وتسلم إدارة نادى الإسماعيلى للجنة المؤقتة    موعد مباريات اليوم الأربعاء 22 أكتوبر 2025.. إنفوجراف    المدير التنفيذي للزمالك يكشف كواليس فشل الجمعية العمومية وأسرار الأزمة المالية    أرتيتا: مواجهة أتلتيكو مدريد كانت صعبة.. وجيوكيريس استحق التسجيل    ريكو لويس: سيطرنا على مباراة فياريال.. وجوارديولا يعلم مركزي المفضل    محمد عامر: الجونة تضم 18 فندقًا و670 محلًا تجاريًا بينها 110 مطاعم    محافظ الغربية: رفع درجة الاستعداد القصوى لانتخابات مجلس النواب 2025    اعترافات المتهم بمحاولة سرقة مكتب بريد العوايد في الإسكندرية: من قنا وجاء لزيارة شقيقته    «حافظوا على سلامتكم».. تحذير من حالة الطقس اليوم: ظاهرة جوية «خطيرة»    وفاة شاب ابتلع لسانه أثناء مباراة كرة قدم في الدقهلية    الحماية المدنية تسيطر على حريق تدوير مخلفات شرق الإسكندرية    تشييع جثمان شاب بأسيوط ضحية انهيار بئر في محافظة المنيا    قرار جديد بشأن استئناف عامل المنيب على حكم سجنه بالمؤبد    سفيرة قبرص بالقاهرة: مصر خيارنا الأول.. ولو كان بوسعنا اختيار جيراننا لاخترناها    رومانسي وحساس.. 4 أبراج بتحب بكل جوارحها    تكريم ياسر جلال في مهرجان وهران بالجزائر    فعاليات للتوعية ضد الإدمان وزواج القاصرات بعدد من المواقع الثقافية بالغربية    جامعة طنطا تحتفي بإنجاز دولي للدكتورة فتحية الفرارجي بنشر كتابها في المكتبة القومية بفرنسا    «نحن فى ساحة الحسين نزلنا».. المصريون يحييون ذكرى استقرار رأس الحسين.. وانتشار حلقات الذكر والابتهالات.. وخدمات الطرق الصوفية تقدم الطعام والشربات للزوار.. وطوارئ بمستشفى الحسين الجامعى لخدمة المحتفلين.. صور    انطلاق مهرجان القاهرة الدولى لموسيقى الجاز 30 أكتوبر بمشاركة 12 دولة    سفير الإمارات: العلاقات بين مصر وأبوظبي نموذج مثالي يحتذى به بين الدول    مواقيت الصلاة فى أسيوط الاربعاء 22102025    إمام مسجد الحسين: المصريون يجددون العهد مع سيدنا النبي وآل البيت    مجلس كلية طب طنطا يناقش مخطط تدشين مبنى الكلية الجديد    استشاري مناعة: الخريف أخطر فصول العام من حيث العدوى الفيروسية.. واللقاحات خط الدفاع الأول    خطر يتكرر يوميًا.. 7 أطعمة شائعة تتلف الكبد    تخلصك من الروائح الكريهة وتقلل استهلاك الكهرباء.. خطوات تنظيف غسالة الأطباق    أبرزها الموز والزبادي.. أطعمة تجنب تناولها على الريق    وزير الخارجية: نشأت فى أسرة شديدة البساطة.. وأسيوط زرعت الوطنية فى داخلى    الصليب الأحمر في طريقه لتسلم جثماني محتجزين اثنين جنوب غزة    هل يجوز تهذيب الحواجب للمرأة إذا سبّب شكلها حرجًا نفسيًا؟.. أمين الفتوى يجيب    المصري الديمقراطي يدفع ب30 مرشحًا فرديًا ويشارك في «القائمة الوطنية»    رمضان عبد المعز: "ازرع جميلًا ولو في غير موضعه".. فالله لا يضيع إحسان المحسنين    شاريسا سولي تشارك في لجنة القضايا العامة بمجلس الكنائس المصلحة العالمي    رئيس الوزراء يتابع عددا من ملفات عمل وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الثلاثاء 21-10-2025 في محافظة الأقصر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أكلات تعوض نقص الحديد بالجسم
نشر في النهار يوم 16 - 01 - 2022

أنيميا فقر الدم من المشكلات الشايعة المنتشرىدة بين النساء والاطفال لأسباب عديدة، ابرزها إهمال الطعام الغنى بعنصر الحديد.
وتقول الدكتورة منى عبد المطلب استشارى التغذية العلاجية، إن التغذية الصحية السليمة تضمن حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية، ما يساعد فى الوقاية من نقص الحديد بالجسم، وهو اهم عنصر للحفاظ على كفاءة عضلة القلب وجميع وظائف الجسم، كما يحافظ أيضا على قوة جهاز المناعة.
وأضافت "منى"، فى مداخلة هاتفية ببرنامج "هذا الصباح" المذاع عبر فضائية "اكسترا نيوز"، إن نقص الحديد فى الجسم يلزم المريض بالإهتمام والمتابعة الدورية مع طبيب مختص لتناول المكملات الغذائية المناسبة له، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد.
وتابعت، ان هناك اكلات بعينها تساعد فى علاج نقص الحديد بالجسم، منعا اللحوم الحمراء والكبدة والموز والتفاح والسبانخ والباذنجان والعسل الأسود وغيرهم، لذا يجب الإهتمام بتناول هذه الأكلات.
إن أنيميا فقر الدم تعنى نقص كرات الدم الحمراء بالجسم، نتيجة نقص مخزون الحديد بالجسم ما يؤثر على نسبة الهيموجلوبين بالدم، ما يسبب أعراض مزعجة تبدأ خفيفة وتزداد تدريجيا، ويبدأ بعدها المريض يعانى من أمراض عديدة.
فئات معرضة لأنيميا فقر الدم
وأنيميا فقر الدم يصاب بها الكبار والصغار، ولكنها تنتشر بكثرة بين الأطفال نظرا لإحتياجهم كميات كبيرة من الحديد يوميا لنوهم السريع، ومع التغذية الخاطئة يصابوا بالأنيميا، وكذلك النساء لطبيعة أجسادهن والدورة الشهرية التى تفقدهن كميات كبيرة من الدماء والتغذية الخاطئة أيضا تعرضهن إلى الأنيميا، وأخيرا كبار السن، حيث يصعب على الجسم امتصاص العناصر المهمة مع التقدم فى العمر.
اسباب انيميا فقر الدم
وهناك أسباب أخرى عديدة تؤدى إلى الإصابة بأنيميا فقر الدم، منها التغذيةالخاطئة وإهمال تناول الخضروات والفاكهة الطازجة التى تمد الجسم بالعناصر المهمة، والإعتماد على تناول الوجبات السريعة، والإكثار من المنبهات ومشروبات الكولا التىتمنع امتصاص الجسم للحديد الموجود بالطعام، مع التدخين وإدمان الكحوليات.
ما هى اعراض الانيميا
وتظهر على مريض أنيميا فقر الدم العديد من الأعراض المزعجة، ومن اعراض انيميا فقر الدم:
- الإرهاق والتعب بدون سبب واضح
- الصداع
- عدم التركيز
- شحوب الوجه
- اصفرار الجلد
- عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية
- اضطرابات النوم
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن أو زيادة بشكل مفرط
- الإغماء والغثيان
- تساقط الشعر
- جفاف الجلد وتشققه
- تشقق الشفاة
- كثرة الالتهابات بالجسم
- تكرار الإصابة بالأمراض المعدية
- تقصف الأظافر
- طنين الأذن


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.