أسرار تجنبك اكتساب وزن إضافي

نادرًا ما تستطيع النساء الحفاظ على أجسامهن خلال أيام عيد الأضحى نتيجة الإقبال على تناول لحم الضأن وما يصاحبه من طبق الفتة وصينية الرقاق، وتتوالى الشكاوى بعد العيد من الوزن الزائد.
يشير دكتور حسام جمال، استشاري التغذية، إلى أن هناك بعض السلوكيات الغذائية التي يمكن من خلال اتباعها التخلص من الوزن الزائد، لكن السر الحقيقي في الالتزام بها واتباعها بانتظام.
ضرورة النوم ما لا يقل عن سبع ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تفتح الشهية وتبطئ من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية.
المشي يوميًا ما لايقل عن 20 دقيقة يوميًا، حتى وإن كان ذلك في البيت من خلال ممارسة تمارين المشي المنزلية.
تجنب تناول الأطعمة الدسمة خلال الجلوس أمام التليفزيون أو الكمبيوتر، فهذه العادة تجعلك تتناولين كميات كبيرة دون حتى أن تشعرين.
يفضل تنظيم السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم، حتى تستطيعين تقنين تناولك للأطعمة الدسمة والحلويات وغيرها، والجسم يحتاج في اليوم إلى 1200 سعر حراري.