أطعمة تزيد أسنانك بياضا

يحرص الكثير على تنظيف أسنانهم بانتظام لوقايتها من التسوس وأمراض اللثة والحصول على أسنان قوية ناصعة البياض إلا أن أغلبهم يفشل في تحقيق هذا الأمر لجهلهم بالأطعمة المساعدة في تبييض الأسنان.
ويقول خبير التغذية أحمد عبد المنعم إن أغلب الناس تفشل في الحصول على أسنان بيضاء رغم حرصهم وانتظامهم في تنظيف أسنانهم يرجع لجهلهم بأنواع الأطعمة التي تساعد في الحصول على تلك الأسنان البيضاء ومنها.
1- الفراولة لاحتوائها على (حمض الماليك ) يزيل السطح الملون على الأسنان. وطعمها يبدو رائعًا في السلطة، العصير، الحلويات
2- المكسرات يساعد على إزالة البقع من الأسنان فمضغ عدد قليل من اللوز الملىء بالبروتين والدهون الصحية بعد الظهر أي قبل الغداء يساعدك على الحصول على أسنان بيضاء.
3-البصل فعلى الرغم من رائحته السيئة إلا أن تناول حبة منه يعمل على إزالة البقع الصفراء من الأسنان.
4- التفاح يساعد كثيرا على تقوية اللثة كما أن كمية الماء المكون منها التفاح تعمل على إنتاج اللعاب وتحد من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتزيل البقع.
5- البيكربونات تساعد إلى حد كبير في تبييض الأسنان لهذا ينصح باستخدامها عوضا عن المعجون تنظيف أسنانك بالبيكربونات حيث إن الصودا الموجودة بها هي شكل من أشكال الملح القادر على إزالة البلاك والبقع عن طريق الفرك.
6- الكرفس والجزر نسبة المياه العالية المكون منها الكرفس والجزر مفيدة للصحة وتساعد على تبييض الأسنان عن طريق تعزيز إنتاج اللعاب الذي يساعد على التخلص من بقايا الطعام وتقوية اللثة.
7- البروكلى القليل من البروكلى لطعام الغذاء فتعمل فزهيرات على فرك سطح الأسنان مما يعتبر تنظيفا سريعا للأسنان.
8- الجبنة الصلبة مثل الجبنة الرومى التي تعتبر من المقبلات غنية بالكالسيوم الذي يقوى الأسنان واللثة. وبالإضافة إلى أن بعض أنواع الجبنة لا تحتوى على ألوان وبالتالى لا تسبب البقع على الأسنان.
9- البرتقال وهو من الحمضيات المفيدة جدا للصحة والتي إذا تم تناول كوب عصير يوميا منها ستقضى على مينا الأسنان فتساعد على تبييض الأسنان
10- شرب الماء (5:8) أكواب يوميا يساعد في الحصول على فم رطب وابتسامة مشرقة والتخلص من بقع الأطعمة الداكنة اللون مع الأخذ في الاعتبار أن الإكثار من شرب الماء يسبب تآكل المينا وتلحق الضرر بها.
11- مضغ الكمثرى يساعد في القضاء على البكتيريا المسببة للرائحة المزعجة للفم، وتساعد على إنتاج اللعاب وتخلص الفم من بقايا الطعام.
12- الحليب والزبادى من أعظم أطعمة الأسنان، فنسبة الكالسيوم العالية فيهما تقوى الأسنان والأمينا وتسهم في تبييض الأسنان.