اسباب ثبات الوزن اثناء فترة الرجيم

ثبات الوزن اثناء فترة الرجيم ..يصيب اصحاب الاوزان الثقيلة بشئ من القلق قد يؤدى الى اصابة من يقوم بالرجيم سواء كان رجلا او سيدة بالاحباط ويسيطر عليه حالة من التفكير بترك الرجيم والعودة الى ما كان يفعله .. توجد اسباب عديدة لكل ذلك اذا عرفها الشخص البدين او السيدة البدينة ستقودهما الى نجاح برنامج الريجيم
يقول د.جمال عاصم مدكور خبير التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة :يوجد العديد من الاسباب التي قد تتسبب وبشكل واضح في ثبات الوزن وهي نوعان .. الاول منها فسيولوجى والاخر التغذية .. وسنتناول بالشرح هذه الاسباب ونبدا بالاسباب الفسيولوجية وهى نوعان وهذه الحالة تسبب زيادة مؤقتة او ثبات في الوزن مثل حدوث امساك او عدم الانتظام في الاخراج بشكل يومي مما يؤدي الي زيادة نسبة امتصاص الجسم من الطعام وتراكم الكتلة الاخراجية بشكل كبير وهذا يزيد من وزن الجسم بشكل واضح..
يضيف : ثاني الاسباب الفسيولوجية فهي فترة وجود الدورة الشهرية للمرأة ففي تلك الفترة يحدث تغير هرموني ملحوظ في نسب هرموني الاستروجين والبروجسترون مما يتسبب في زيادة الوزن وانتفاخ ملحوظ في منطقة البطن والعديد من المناطق بالجسم بشكل مؤقت.
قال : الشق الثانى من الاسباب هو نظام يتعلق بالتغذية: بعض الاحيان تقوم عدد من الحالات الممارسة للرجيم بحذف بعض الوجبات مثل وجبة العشاء او دمج الوجبات اعتقادا بان ذلك سوف يزيد من النتيجة الا انه يترتب عليه انخفاض تدريجي في معدلات الحرق وثبات الوزن في اقرب وقت
اضاف : يضاف ايضا الي نظام التغذية .. تأخير مواعيد تناول الوجبات فالجسم له مقدرة جيدة في هضم وامتصاص الطعام وتحويله الي جلوكوز"يمكن استخدامه بشكل مباشر" فترة النهار الا انه مع الدخول في فترة المساء تقل معدلات الحرق بشكل قوي مما يؤدي الي تخزين الجلوكوز وتحويله الي صورة دهون وهذا يعد من اهم الاسباب المنتشرة لزيادة معدلات السمنة وزيادة الوزن
اشار الى ان قلة معدلات الحركة او المجهود البدني وخصوصا مع استمرار الرجيم لفترة طويلة قد يتسبب في بطء النتيجة او توقفها في بعض الاحيان ..فمن غير المناسب القيام بالرجيم بدون حركة او مشي او ممارسة رياضة بسيطة.
وأوضح ان قلة كمية الماء المتناولة اثناء فترة الرجيم "لتر يوميا علي الاقل" قد يتسبب في ثبات الوزن وذلك لان الماء يدخل في كثير من العمليات الفسيولوجية التي تقوم بتحويل الجلوكوز والدهون لطاقة.
ويؤكد د.جمال علي دقة اتباع النظام الغذائي لانه قد يحدث من البعض تبديل او احلال في نوعية الطعام "غير محسوب" مما يترتب عليه خلل باجمالي الماخوذ من السعرات بدون دراية وبالتالي ثبات او زيادة في الوزن.
ويفضل اخذ قراءة الميزان مرة واحدة اسبوعية فقط "لتجنب وسواس الميزان" وينصح بان يكون صباحا بعد دخول الحمام اوالقياس في اي فترة اخري ولكن مع تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام او الماء قبل الوزن "علي الاقل ب 5 ساعات" ويفضل دخول الحمام قبل الوزن لضمان دقة الوزن.