رجيم سهل طيلة رمضان الكريم ينقص وزنك 10 كيلو جرام

شهر رمضان يعتبر فرصة عظيمة للأشخاص الذين يريدون إنقاص أوزانهم قليلا.. كما أنه فرصة عظيمة للقضاء على بعض الأماكن البأرزة كالكرش.. والمصريون تقدم روشتة تحتوي على بعض المقترحات لوجبتيّ الإفطار والسحور، من شأنهما مد الجسم بما يحتاجه من طاقة وفي ذات الوقت تخفف بعض الوزن الزائد وتحرق الدهون في منطقة البطن والأرداف..
وهذه المقترحات كالتالي:
الإفطار:
كوب عصير جزر بالبنجر “البنجر هو الشمندر ” هذا ثابت يوميا.. علأوة على :
1 سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر أو 2 ملعقة أرز.
أو: ملعقتان أرز على البخار أو مسلوق أو ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم أو طبق كبير سبانخ أو ملوخية
أو: 1/4 دجاجة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر أو 2 ملعقة أرز + طبق سلطة خضراء
أو : 100 جم لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة أرز
أو : 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
عند الجوع : 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي أو كوب حليب أو لبن
أما السحور فهو كالتالي مع عدم تركه:
بيضة مسلوقة
أو 4 ملاعق فول + قطعة جبن أبيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة
أو ملعقتان عسل أسود +1/2 خبز أسمر
أو2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجي
وللتخلص من البروز في منطقتي البطن والأرداف، يمكن شرب كوب من الشراب السحري حارق الدهون والذ ي يتم تجهيزه كالتالي: ملعقة كمون، نصف ملعقة قرفة نصف ملعقة جنزبيل شرائح ليمون، يغلى الماء وصب على الكمون وتوضع شرائح الليمون ثم القرفة والجنزبيل.. ويشرب بعدما تختلط المواد معا.