نصائح للوقاية من السكتة الدماغية

بداية نود أن نقول ما هي السكتة الدماغية؟
تحدث السكتة الدماغية بسبب تجلط الدم في شريان الدماغ بسبب الانسداد الدماغي أو نزيف المخ، مما يحول دون وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ،فيبدأ جزء من الدماغ بالموت لعدم حصوله على الدم والأكسجين، ما يتسبّب في تلف خلايا المخ نتيجة انقطاع إمدادات الدم.
تختلف أعراض السكتة الدماغية من شخص لآخر باختلاف الجزء المتضرّر من الدماغ لكنها تتراوح بين:
شلل في جانب واحد من الجسم، مشاكل في الرؤية، صعوبة في التحدث، فقدان الذاكرة، أو تغيّرات في السلوك أو التقيّؤ والغثيان وصعوبة البلع.
وتشير الإحصائيّات إلى أنّ نصف عدد الوفيات بالسكتة الدماغية هم من أصحاب الوزن الزائد أو من الفئات غير النشطة بدنيا. كما أنّ الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرّضون أكثر من غيرهم للإصابة بتوسع الجانب الأيسر من القلب، وهو مايعرف بتضخّم البطين الأيسر الناجم عن ارتفاع ضغط الدم وزيادة الضغط على القلب.
هذا وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تضخم البطين الأيسر وارتفاع ضغط الدم هما سببان رئيسيّان للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بين كل من الأطفال والبالغين على حد سواء. كما أنّالأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة يواجهون صعوبة في التنفس أثناء النوم،ويكونون أكثر عرضة لخطر توقّف التنفس أثناء النوم،وهو مايزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
ويشكل مرض السكري عاملا خطيرا يزيد من احتمال الإصابة بالسكتة الدماغية. ومن المعروف أنّ سمنة الأطفال تعرّضهم على المدى الطويل للإصابة بالأمراض المزمنة، كالسكتة الدماغية، أكثر من غيرهم.
وإليكم بعض النصائح للوقاية من السكتة الماغية:
الإقلاع عن التدخين
استشارة الطبيب في تعاطي الأسبرين أو عقاقير أخرى تساعد على تمييع الدم لمنع تجلّطه
ت العمل على خفض مستوى الكوليسترول وضغط الدم بالتخلص الفوري من السمنة
بدء نظام غذائي صحّي يشمل تناول خمس حصص يومية من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية التي تقي الجسم من خطر الإصابة بالجلطات، كالحمضيات والبروكلي والقرنبيط والبطاطا والبطّيخ والموز والهيليون، والتي تحتويعلى تركيزات عالية من حمض الفوليك وفيتامين "ب"، والألياف والبوتاسيوم
التقليل من تناول الملح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية والدهون لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول، وتشمل الحبوب الكاملة والأسماك واللحوم البيضاء ومنتجات الألبان خالية أو قليلة الدسم والمطهوّة بطريقة صحيّة مثل استبدال القلي بالشوي أو الخبز.
الانتظام بالحركة والنشاط كالمشي وركوب الدرجات والسباحة لمدة نصف ساعة 5 مرات في الأسبوع على الأقل.
صحّتك في وزنك
الحفاظ على الوزن المثالي ضروري للحفاظ على ضغط دم منخفض، والوقاية من الإصابة بمرض السكري والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تناول الطعام الصحي المتوازن ومارس الرياضة لمدة نصف ساعة خمس مرات أسبوعيا لتتخلص من شبح السمنة وتداعياتها من أمراض ومشاكل صحيّة، وانعم بحياة ملؤها الصحة والعافية.