الفوائد الصحية للأسماك كثيرة ومتنوعة لا تحصى لك ولعائلتك كلها، لذلك احرص على توفير وجبة أسبوعيًا على الأقل من الأسماك في وجباتك الغذائية، فهي مصدر للبروتين منخفض الدهون، بالإضافة إلى أنها علاج لعديد من الأمراض منها 1- الخرف ينخفض لدى كبار السن خطر الإصابة بالخرف بصورة كبيرة عندما يتناولون الأسماك بصفة منتظمة، (على الأقل مرة واحدة في الأسبوع)، هذا بالإضافة إلى أن الأسماك مصدر غني بالأوميجا- 3 الهام للدماغ، فتناول السمك بصورة منتظمة يساعد بصورة كبيرة في علاج الاكتئاب. 2- أمراض القلب والأوعية الدموية البروتينات الموجودة في الأسماك لها القدرة على رفع مستوى الكولسترول الصحي (LDL) في الدم، كما أن له القدرة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، جلطات الدم، والتهاب أنسجة القلب. 3- مفيد للبصر يحتوى السمك على الحمض الدهني الأوميجا-3 الذي يعمل على تعزيز البصر عن طريق تعزيز شبكية العين. 4- الربو وحساسية الصدر أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة يساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض الربو وحساسية الصدر وخاصة عند الأطفال. 5- التهاب المفاصل الروماتويدي أو الروماتيزم تناول السمك أسبوعيًا يحدّ من الالتهاب والأعراض المؤلمة المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من أمراض المناعة الذاتية.