علشان تتغلب على السخونية.. 7 وسائل منزلية لتقليل حرارة الجسم وتهدئة الأعراض

ارتفاع حرارة الجسم أو الحمى تُعد استجابة طبيعية للجسم لمحاربة العدوى أو الالتهاب الداخلي، لكنها قد تكون مزعجة وتسبب تعبًا عامًّا، وفي كثير من الحالات يمكن تخفيف الحمى وتهدئة الأعراض بوسائل منزلية بسيطة، في انتظار أن يزول المرض الأساسي أو يُشخص من الطبيب.
ووفقًا لموقع «Healthline»، إليك عدة خطوات فعالة يمكنك اتباعها بأمان لتقليل الحرارة بشكل معتدل، كالتالي:
1- شرب السوائل بكثرة
لأن الحمى تسبب فقدان الماء من خلال التعرّق، فإن شرب الماء، العصائر الطبيعية، أو الحساء يُساعد على تعويض السوائل ومنع الجفاف.
2- الراحة التامة وتقليل الجهد
الضغط أو الجهد الزائد يؤخر الشفاء، فالأفضل حين ترتفع الحرارة هو الاستلقاء والراحة حتى يعود الجسم إلى التوازن.
3- حمام فاتر أو الإسفنج بالماء الفاتر
الاستحمام بماء فاتر أو استخدام إسفنجة مبللة على الجسد يُساعد على خفض الحرارة تدريجيًا دون أن يسبب قشعريرة تُرفع الحرارة مجددًا.
4- استخدام الكمادات الباردة المعتدلة
وضع قطعة قماش مبللة بماء فاتر على الجبهة أو خلف العنق قد يُساهم في التبريد الخارجي وتهدئة الحرارة، بشرط ألا تكون باردة جدًا لتفادي القشعريرة.
5- ارتداء ملابس خفيفة وتهوية الغرفة
الملابس الثقيلة والفراش الكثيف قد تحبس الحرارة داخل الجسد، ويُنصح بارتداء ملابس من القطن الخفيف، وفتح النوافذ أو استخدام مروحة لتحريك الهواء.
6- استخدام مسكنات الحمى المتاحة دون وصفة طبية
مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، مع الالتزام بالجرعات المقررة وعدم تجاوزها، لتقليل الحرارة والشعور بالألم المصاحب.
7- اعتماد تغذية خفيفة وسهلة الهضم
الأطعمة الخفيفة كمشروبات دافئة، الحساء الخفيف، أو الأطعمة غير الدسمة تُسهل هضم الغذاء ولا تضيف جهدًا للجهاز الهضمي أثناء المرض.