6 علامات تدل على أن شريكك نرجسي.. و3 طرق للتعامل معه

العيش مع شخص نرجسي يجعلك تفقد ثقتك بنفسك وراحة بالك تدريجيا. في البداية، قد يبدو واثقا من نفسه، وجذابًا ومسيطرا على نفسه، لكنك ستدرك لاحقا حاجته العميقة للهيمنة والتحقق، والتلاعب على المدى الطويل، قد يجعلك التواجد مع مثل هذا الشريك تشعر بالاستنزاف، والارتباك، أو حتى التشكيك في واقعك، إن إدراك علامات السلوك النرجسي هو الخطوة الأولى نحو حماية صحتك النفسية والعاطفية.
لكي تفهم شريك حياتك بشكل أفضل والتعامل مع مشاكل علاقتك، نذكر هنا بعض العلامات الكلاسيكية للشخص النرجسي و3 طرق للتعامل معها كما جاء بموقع «تايمز أوف إنديا».
علامات تدل على النرجسية
العلامة رقم 1: كل شيء يدور حولهم
يسعى النرجسيون دائمًا إلى أن يكونوا محور الاهتمام وأن يكونوا مسيطرين، لديهم شعور فطري بالأهمية، ويشعرون بأن كل شيء يجب أن يدور حولهم سواء كان الأمر احتفالا أو أزمة، يجدون طريقة لجعله يدور حولهم، غالبا ما يتم تجاهل احتياجاتك أو إنجازاتك أو صراعاتك ما لم يستفيدوا منها، إذا بدا هذا مألوفًا وسلوكا ثابتا تراه في شريكك، فاحذر ربما تتعامل مع شخص نرجسي.
العلامة رقم 2: يفتقرون إلى التعاطف
من أبرز علامات النرجسية غياب التعاطف ولأن النرجسي يريد أن يدور كل شيء حوله، فإنه يعجز عن فهم مشاعر الآخرين أو الاهتمام بها بصدق. عندما تكون منزعجا، بدلا من التعاطف معك أو مواساتك قد يقلل من شأن مشاعرك أو يتجاهل ألمك مع مرور الوقت، يشعرك هذا النقص في التعاطف بأنك غير مرئي ومهمل عاطفيا، خاصةً في اللحظات التي تحتاج فيها إلى دعم شريكك بشدة.
العلامة رقم 3: يحتاجون إلى الثناء باستمرار
يحب النرجسيون المديح، فهو بمثابة وقود لتعزيز غرورهم وتقديرهم لذاتهم. لذا، فإن تلقي الإطراء والثناء بالنسبة لهم حاجة أساسية لتعزيز ثقتهم بأنفسهم، يتوقعون المديح والتقدير والتصديق من الآخرين، لكنهم نادرًا ما يبادلونهم ذلك، وإذا لم يتلقوا مديحًا مستمرًا، يصبحون متقلبي المزاج، ومنعزلين، وعدوانيين، قد تبدو هذه الحاجة إلى المديح مرهقة في العلاقات العاطفية على المدى الطويل، خاصةً عندما يتم التقليل من شأن إنجازاتك الشخصية أو تجاهلها للحفاظ على تفوقهم عليك.
العلامة رقم 4: التلاعب بالعقل والتلاعب
يعرف النرجسيون بتحريف كلماتك، وإنكار وجهة نظرك في القصة أو التجارب، وجعلك تشك في واقعك التلاعب النفسي)، يستخدم النرجسيون التلاعب النفسى كأداة للسيطرة عليك، قد تجد نفسك تعتذر عن أشياء لم تفعلها، أو تشكك في نفسك باستمرار، أو تشعر وكأنك تفقد صوابك.
العلامة رقم 5: لا يتحملون المسؤولية
عندما تسوء الأمور، نادرًا ما يعترف النرجسيون بأخطائهم، بل يلومونك بذكاء على سلوكهم السيئ حتى لو كان مخطئا بوضوح، مع مرور الوقت، قد يجعلك هذا تشعر بالذنب أو بالمسؤولية عن مشاكل لا يمكنك حلها.
العلامة رقم 6: تتجنب إثارة غضبهم
النرجسيون قادرون على غسل أدمغة الآخرين وتضليلهم لدرجة أن شريكهم غالبا ما يشعر بأنه مخطئ، إذا كنت تراقب كلماتك وأفعالك باستمرار لتجنب إثارة غضبهم أو انتقادهم، فمن المرجح أنك تعيش مع شخص نرجسي، فتقلبات مزاجهم قد تسبب لك التوتر في المنزل إذا بدت هذه العلامات مألوفة لك، فمن المرجح أن شريكك نرجسي.
كيف تتعامل مع شريك نرجسي؟
لمساعدتك في التعامل معها ومع مشاكل علاقتك، إليك بعض الطرق البسيطة والفعالة.
الخطوة 1: حدد حدودًا واضحة
يختبر النرجسيون حدود الآخرين كثيرًا لمعرفة مدى قدرتهم على استخدامها أو التلاعب بها. لذا، يجب عليك تحديد ما هو مقبول وما هو غير مقبول لديك بدقة سواء كان ذلك طلبا للمساحة الشخصية أو رفضا للتلاعب العاطفي، التزم بالحدود، كررها بهدوء وتجنب الإفراط في الشرح أو التبرير فهذا يفتح المجال للنقاش أو الرفض.
الخطوة الثانية: توقف عن طلب موافقتهم
غالبا ما يهدد الاستقلال النرجسيين، فهم يسعون دائما للسيطرة على الآخرين. لذا، بدلا من مطاردة رضاهم، استعد قوتك من خلال تصديق مشاعرك وإنجازاتك، ركز على ما تقدره في نفسك، واطلب الدعم من الأصدقاء المقربين أو المعالجين النفسيين وليس ممن يقدمه بشروط.
الخطوة 3: اعرف متى تبتعد
إذا كانت العلاقة تلحق ضررًا بالغا بصحتك النفسية والعاطفية، ففكر في الانفصال عن شريكك عاطفيًا أو حتى جسديا، نادرًا ما يتغير السلوك النرجسي دون وعي عميق بالذات وعلاج نفسي. لذا، بدلا من محاولة إصلاحه، اجعل سلامك النفسي أولوية. تذكر أن ترك شريك نرجسي ليس ضعفًا، بل هو حفاظ على الذات.