«الصداع والدورة الشهرية».. ما السر وراء العلاقة الهرمونية بينهما؟

تعاني ملايين النساء حول العالم من الصداع المتكرر قبل أو أثناء الدورة الشهرية، ما يثير تساؤلات عديدة هل هناك علاقة هرمونية مباشرة؟ وهل يمكن الوقاية من الصداع طوال ايام الدورة الشهرية؟.
لذا نستعرض السر وراء ارتباط الدورة الشهرية بالصداع، والطرق النتعامل مع هذه الحالة المزعجة.
الصداع الهرموني مشكلة نسائية شائعة، وبحسب الجمعية الأمريكية للصداع النصفي، فإن نحو 60% من النساء المصابات بالصداع النصفي يعانين من نوبات أكثر شدة أو تكرارًا في الأيام التي تسبق أو ترافق الدورة الشهرية، ويعرف هذا النوع ب الصداع الهرموني أو الصداع المرتبط بالدورة الشهرية.
السر يكمن في تغير مستويات الهرمونات، خاصة هرمون الإستروجين، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الدورة الشهرية والتأثير على المواد الكيميائية في الدماغ، وذلك على حسب ما أفاد موقع «the healthy».
أهم العوامل المؤثرة التي تسبب الصداع أثناء الدورة الشهرية
انخفاض الإستروجين المفاجئ قبل الدورة الشهرية يؤدي إلى تحفيز نوبات الصداع أو الصداع النصفي.
تغير مستوى السيروتونين، وهو ناقل عصبي يتأثر بالإستروجين، قد يسبب تقلصات في الأوعية الدموية بالدماغ، ما يؤدي إلى الألم.
الاحتباس المائي وزيادة الضغط الدماغي الناتج عن التغيرات الهرمونية قد يساهم أيضًا في الشعور بالثقل أو الصداع.
أنواع الصداع المرتبط بالدورة الشهرية
الصداع النصفي الهرموني
يأتي قبل أو مع بداية الدورة، كما يصاحبه غثيان، حساسية للضوء والصوت، واضطراب في الرؤية.
الصداع التوتري
يظهر مع التوتر والضغط العصبي الذي يزداد في فترة ما قبل الحيض.
الصداع الناتج عن فقر الحديد
تعاني بعض النساء من انخفاض الهيموغلوبين بسبب النزيف الشهري، ما يسبب صداعًا دائمًا وضعفًا عامًا.
كيف يمكن التعامل مع الصداع الهرموني؟
تتبع توقيت الصداع شهريًا لتحديد النمط وتوقع النوبة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقليل التوتر وتحسين تدفق الدم.
تناول مكملات المغنيسيوم أو فيتامين B2 تحت إشراف طبي، حيث ثبت أنها تقلل نوبات الصداع.
العلاج الدوائي الوقائي في حال كانت النوبات شديدة، مثل مضادات الالتهاب أو أدوية الصداع النصفي.
هل هناك علاجات طبيعية؟
شرب الماء بانتظام يقلل من احتباس السوائل.
أعشاب مثل الزنجبيل والبابونج لها خصائص مهدئة وتساعد في تقليل الالتهاب.
تجنب الكافيين الزائد والسكريات خلال فترة ما قبل الدورة.