منها «كبت المشاعر وتصفح السوشيال ميديا».. 8 أشياء شائعة نفعلها تقلل من قوة الذاكرة

هل دخلت غرفة ونسيت سبب وجودك فيها؟ أو واجهت صعوبة في تذكر اسم مألوف؟ هذا يحدث لنا جميعًا! ولكن هل تعلم أن بعض العادات اليومية قد تضعف ذاكرتك دون أن تدرك ذلك؟.. خلال السطور التالية نستعرض 8 أشياء شائعة نفعلها باستمرار تؤثر على ذاكرتنا.
8أشياء شائعة نفعلها باستمرار تؤثر على ذاكرتنا
تخطي وجبة الإفطار
وفقا لما جاء بموقع «تايمز أوف إنديا» فقد تكون الصباحات مزدحمة، ويعتقد الكثيرون منا أن تخطي وجبة الإفطار أمر بسيط، لكن عقلك لا يوافق يغذي الإفطار الدماغ بالجلوكوز، وهو ضروري للذاكرة والتركيز.
التمرير على وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم
كثير منا لديه عادة تصفح إنستغرام أو تويتر قبل النوم، لكن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعطل إنتاج الميلاتونين، مما يُصعب النوم، إذا كنت ترغب في ذاكرة قوية، فابتعد عن الشاشة قبل ساعة على الأقل من النوم.
GPS) استخدام نظام تحديد المواقع العالمي بشكل مفرط للحصول على الاتجاهات
(GPS) الاعتماد المفرط على نظام تحديد المواقع العالمي بدلًا من استخدام دماغك في الملاحة يُضعف الذاكرة المكانية،يبقى الحصين، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والملاحة، نشطا عندما تحدد الاتجاهات. بنفسك
استهلاك الكثير من السكر
هل تحب المشروبات والحلويات السكرية؟ قد لا يكون عقلك سعيدًا بقدر براعم التذوق لديك النظام الغذائي الغني بالسكريات المصنعة يؤدي إلى التهاب في الدماغ، مما يُضعف الذاكرة مع مرور الوقت.
تعدد المهام في كثير من الأحيان
هل تعتقد أن تعدد المهام يزيد إنتاجيتك؟ يواجه الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة بشكل متكرر صعوبة في التركيز، وتذكر التفاصيل، والتبديل بينها بكفاءة. فالتنقل المستمر بين المهام المختلفة يُرهق الدماغ. ويُصعب عليه تخزين الذكريات الجديدة.
قضاء وقت طويل في الداخل
إذا كنت نادرًا ما تخرج من المنزل، فإن دماغك يفتقد فوائد جمة ،يرتبط نقص فيتامين د بفقدان الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بالخرف، التعرض لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا يُحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على قوة ذاكرتك.
التمسك بمشاعرنا
يمكن أن يكون لكبت التوتر والانفعالات آثار طويلة المدى على دماغك، فالتوتر المزمن يزيد من إنتاج الكورتيزول وهو هرمون قد يلحق الضرر بالخصين مع مرور الوقت، مما يصعب حفظ واسترجاع الذكريات.
عدم شرب كمية كافية من الماء
لا يقتصر الجفاف على الشعور بالتعب فحسب، بل يؤثر أيضًا على قدرة دماغك على العمل بشكل سليم، حتى الجفاف الخفيف قد يؤدي إلى تشوش ذهني، وارتباك ونسيان، يتكون دماغك من حوالي 75% ماء، لذا فإن شرب كمية كافية من السوائل ضروري للحفاظ على عمله بسلاسة.