محافظ المنوفية يلتقي وفد وزارة البيئة للتعاون في مجال المخلفات الصلبة    القصف لا يتوقف.. مجزرة جديدة للاحتلال قرب مركز للمساعدات في غزة    وزیر الخارجیة يؤكد مع نظيريه العماني والإیراني أولوية تحقيق التهدئة ومنع التصعيد بالمنطقة    إسرائيل تصادر 800 دونم من الأراضي الفلسطينية وسط الضفة الغربية    الكرملين: الحوار بين روسيا والولايات المتحدة مستمر رغم العقبات    تنفيذا للتوجيهات الملكية.. وصول دفعة جديدة من أطفال غزة لتلقي العلاج في الأردن    محافظ بني سويف ووكيل التعليم يناقشان خطة وزارة التعليم بشأن امتحانات الثانوية العامة 2025    إصابة طالبة بطلق نارى بالبطن نتيجة عبث شقيقها بالسلاح الناري بدار السلام بسوهاج    إعدام مدير شركة قتل زوجته لشكه في سلوكها بمدينة نصر    "ستظل بيننا مشاعر الحب والاحترام".. بشرى تعلن طلاقها من خالد حميدة    الصحة: ميكنة 11 مركزًا لخدمات نقل الدم القومية وتعزيز البنية التحتية    وزير الزراعة يشارك في مؤتمر الأمم المتحدة للمحيطات بفرنسا    الرئيس السيسي يتابع معدلات تنفيذ مشروعات المرحلة الأولى بمبادرة «حياة كريمة»    المصريون سحبوا 26.57 مليار جنيه من ماكينات ATM بالبنك الأهلي في 9 أيام    كيا مصر تحذر المقبلين على الشراء من هذه السيارات.. التفاصيل    بني سويف تستقبل 12 زائرا ضمن فوج من السياح الألمان فى جولة على الممشى السياحى    توقيع بروتوكول رباعي جديد لمبادرة «ازرع» لتحقيق الأمن الغذائي المصري    «كادوا أن يتسببوا في كارثة».. «عفاريت الأسفلت» في قبضة الشرطة    تقبل طلاب الثانوية علمي.. 10 معلومات عن كلية علوم التغذية 2025    "حماة الوطن": نواصل اختيار المرشحين لانتخابات مجلس الشيوخ المقبلة    بعد صدوره رسميا، تعرف على عقوبة إصدار الفتوى الشرعية بالمخالفة للقانون    الأونروا: أكثر من 2700 طفل في غزة أصيبوا بسوء تغذية حاد    أوكرانيا تستقبل جثث نحو ألف جندي من روسيا    سيميوني: بطولة مونديال الأندية أشبه بكأس العالم وندرك معنى تمثيل إسبانيا بها    مصدر بالزمالك يرد على تصريحات زيزو وتبريرات اللاعب بشأن انتقاله للأهلي    "تذاكر مجانية ومخفضة للطلاب".. فيفا يحفز الجماهير لمباراة الأهلي وإنتر ميامي بافتتاح كأس العالم للأندية    مانشستر سيتي يعلن ضم الهولندي رايندرز لمدة 5 سنوات    تقرير: النصر يسعى لضم مدافع بايرن    «تدخل الأمن أنقذني».. أول تعليق من حسام البدري بعد الاعتداء عليه في ليبيا    كرة السلة.. الاتحاد السكندري يواجه بترو دي لواندا بنصف نهائي ال «BAL 5» الليلة    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات وأعمال التطوير بكلية التربية النوعية    وزير الري يشارك في احتفالية انطلاق "البرنامج الهيدرولوجي الدولي" بباريس    فتح التقديم لمسابقة إيفاد الأئمة والقراء والمؤذنين إلى الخارج    الحج السياحي 2025.. جهود الجميع نجحت في حل أي مشاكل طارئة بسرعة واحترافية    صباح تقتل عشيقها في الشارع بعد نشره صورها العارية: "خلّصت البشرية من شره"    محافظ المنوفية يتفقد تطوير مدخل شبين الكوم الجديد والكورنيش القديم    «المشروع X» يحتل صدارة الإيرادات ويتفوق على «ريستارت»    قصور الثقافة تعرض «بيت العز» بكفر الشيخ ضمن مشروع المسرح التوعوي    التفاصيل الكاملة لمسلسل «ابن النادي» بطولة أحمد فهمي    مش بس بالفلوس.. تعرف على أكثر 5 أبراج كرمًا فى كل شيء    بن غفير يقتحم المسجد الأقصى برفقة كبار ضباط الشرطة الإسرائيلية    الفنان محمد ثروت يدعو لشفاء آدم تامر حسني .. اللهم متّعه بالصحة والعافية    المفتي الأسبق يوضح مراحل طلب العلم    «الزراعة» تبحث زيادة فرص الاستثمار بالدول الأفريقية    متحور نيمبوس.. سريع الانتشار وأقل خطورة    مركز أورام سوهاج ينجح في إجراء جراحة دقيقة لسيدة    اعتماد وحدة التدريب ب"تمريض الإسكندرية" من جمعية القلب الأمريكية- صور    ضبط قضايا إتجار بالنقد الأجنبي بقيمة 10 ملايين جنيه خلال 24 ساعة    حالة الطقس اليوم في الكويت.. أجواء حارة ورطبة نسبيا خلال ساعات النهار    دموع الحجاج فى وداع مكة بعد أداء المناسك ودعوات بالعودة.. صور    لجنة تخطيط الزمالك تسلم جون إدوارد ملف الصفقات والمدير الفنى    إصابة 7 أشخاص في حادث انقلاب ميكروباص أعلى كوبري قها بالقليوبية    عريس متلازمة داون.. نيابة الشرقية تطلب تحريات المباحث عن سن العروس    يحيى الفخراني يكشف سر موقف جمعه بعبد الحليم حافظ لأول مرة.. ما علاقة الجمهور؟    5 أطعمة تقوي قلبك وتحارب الكوليسترول    تعرف على آخر تطورات مبادرة عودة الكتاتيب تنفيذًا لتوجيهات الرئيس السيسي    دعاء الفجر.. أدعية تفتح أبواب الأمل والرزق فى وقت البركة    تقارير: فيرتز على أعتاب ليفربول مقابل 150 مليون يورو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 حيل فعالة لحماية عائلتك من الجفاف في أول يوم رمضان 2025
نشر في المصري اليوم يوم 28 - 02 - 2025

يعد الجفاف من المشكلات الشائعة التي قد يواجهها الصائمون في أول أيام رمضان، خاصة مع طول ساعات الصيام وارتفاع درجات الحرارة، حيث يؤدي فقدان السوائل وعدم تعويضها بشكل كافي إلى الشعور بالتعب، الصداع، والدوخة، مما قد يؤثر على النشاط اليومي والقدرة على التركيز.
لذلك فمن الضروري اتباع عادات صحية تضمن ترطيب الجسم بشكل جيد خلال فترة الإفطار والسحور، لذا نستعرض أفضل الطرق لحماية عائلتك من خطر الجفاف خلال أول يوم من الصيام.
خطوات لعدم الشعور بالجفاف طوال نهار رمضان
تحضير سحور متوازن يساعد على ترطيب الجسم
يعد السحور وجبة أساسية لتجنب الجفاف أثناء الصيام، يجب أن تحتوي هذه الوجبة على مصادر جيدة للبروتينات مثل البيض والفول، مع أطعمة غنية بالألياف والماء مثل الخضروات والزبادي، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب لفترة أطول.
بدء الإفطار بالماء والتمر
يوصى عدد من الأطباء ببدء الإفطار بكوب من الماء و3-5 تمرات لتعويض السوائل المفقودة بسرعة، ثم الانتظار قليلًا قبل تناول الوجبة الرئيسية، مما يساعد الجسم على استعادة توازنه المائي دون إرهاق الجهاز الهضمي.
شرب الماء بانتظام بين الإفطار والسحور
لضمان ترطيب الجسم طوال اليوم، يجب توزيع شرب الماء على فترات منتظمة بين الإفطار والسحور، بحيث يتم تناول 8-10 أكواب على الأقل، يفضل تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة إدرار البول وفقدان السوائل سريعًا.
تجنب المشروبات التي تزيد من الجفاف
بعض المشروبات مثل القهوة، الشاي المركز، والمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين، الذي يؤدي إلى زيادة إدرار البول وسحب السوائل من الجسم، لذا ينصح بتقليل تناولها أو استبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل عصائر الفواكه الطازجة أو مشروبات الأعشاب.
تناول الأطعمة الغنية بالماء
إدخال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى وجبتي الإفطار والسحور يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، من بين هذه الأطعمة الفواكه مثل البرتقال، الفراولة ،الخضروات مثل الخيار، الطماطم، الخس، والكرفس، والزبادي، الذي يمد الجسم بالسوائل والمعادن الضرورية.
تقليل الأطعمة المالحة والمقلية
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل المخللات، والوجبات المقلية، والأطعمة المصنعة تزيد من الإحساس بالعطش والجفاف، لذا من الأفضل تجنبها أو تقليل تناولها خلال وجبة السحور.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.