الدوخة أثناء الدورة الشهرية.. هل هي طبيعية؟ وكيف يمكن التعامل معها؟

تعتبر الدورة الشهرية تجربة طبيعية تمر بها النساء كل شهر، ولكنها غالبًا ما تكون مصحوبة بتغيرات جسدية ونفسية قد تختلف من سيدة لأخرى. بين الآلام العضلية، التقلصات، والتقلبات المزاجية، قد تظهر أعراض أخرى أقل شيوعًا مثل الدوخة، التي قد تثير القلق لدى البعض. يمكن أن يكون الشعور بالدوخة خلال الدورة الشهرية نتيجة لعدة عوامل، تتراوح بين تغييرات طبيعية في الجسم وبين إشارات لحالات تستدعي الانتباه.
أسباب الدوخة أثناء الدورة الشهرية
ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليكِ الأسباب المحتملة للدوخة أثناء الدورة الشهرية، وكيفية التعامل معها، كالتالي:
1- تغيرات الهرمونات
خلال الدورة الشهرية، تتعرض المرأة لتقلبات في مستويات الهرمونات، خاصة الإستروجين والبروجستيرون، مما قد يؤثر على ضغط الدم والدورة الدموية، وبالتالي يؤدي إلى الدوخة.
2- فقدان الدم وانخفاض الحديد
فقدان الدم أثناء الحيض، خاصة إذا كانت الدورة غزيرة، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الجسم، مما يسبب فقر الدم والدوخة.
3- انخفاض ضغط الدم
قد يعانين بعض النساء من انخفاض ضغط الدم خلال الدورة بسبب تأثير الهرمونات أو نقص السوائل، مما يؤدي إلى شعور بالدوخة.
4- التشنجات العضلية
يمكن أن تقلل التقلصات في عضلات الرحم من تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوار.
5- الجفاف
يمكن أن يؤدي عدم شرب كميات كافية من الماء إلى الجفاف، وهو أحد الأسباب الشائعة للشعور بالدوخة أثناء الدورة الشهرية.
6- مشاكل السكر في الدم
يمكن أن تسبب التغيرات في مستويات السكر في الدم خلال الدورة الإحساس بالتعب والدوخة.
كيفية التعامل مع الدوخة أثناء الدورة الشهرية
- الحفاظ على الترطيب عن طريق شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لأن ذلك يساعد على منع الجفاف وتحسين الدورة الدموية.
- تناول أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، والمكسرات لتعويض فقدان الحديد.
- الراحة وتجنب الإجهاد الزائد وأخذ قسط كافٍ من الراحة يساعد في تخفيف الأعراض.
- ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي والتي تعزز الدورة الدموية وتحسن الحالة المزاجية.
-تجنب الكافيين لأنه قد يزيد من الجفاف أو يؤثر على ضغط الدم.