بعد رمضان- 8 أعراض تكشف إصابتك بالجفاف

يعد الجفاف من المشكلات التي يعاني منها الكثيرون بعد انقضاء شهر رمضان المبارك، يمكن الاستدلال على الإصابة به من خلال بعض الأعراض.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب الجفاف في رمضان وأعراضهن وفقًا لموقع "Cleveland clinic".
اقرأ أيضًا: كيف تجهز جسمك لاستعادة روتينك اليومي بعد رمضان؟
أسباب الجفاف في رمضان
عادةً ما تحدث الإصابة بالجفاف في رمضان بسبب ما يلي:
- عدم الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء في الفترة التي تفصل بين وجبتي الإفطار والسحور.
- الإفراط في تناول المشروبات السكرية، مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.
- إهمال تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تناول المشروبات المنبهة بكميات كبيرة، مثل القهوة والشاي.
- الحصول على بعض الأدوية، مثل مدرات البول.
قد يهمك: هل تشرب ما يكفي من الماء يوميًا؟.. 7 علامات تكشف لك ذلك
أعراض الجفاف بعد رمضان
1- الإمساك
لنقص السوائل بالجسم تأثيرات سلبية على صحة الجهاز الهضمي، حيث يؤدي الجفاف إلى تصلب البراز في الأمعاء الغليظة، مما يسبب الإمساك وصعوبة التبرز.
2- التشنج العضلي
يزداد معدل الإصابة بالتشنج العضلي في أماكن متفرقة بالجسم، خاصةً بالساقين والظهر، عند المعاناة من الجفاف، لأن نقص السوائل يجعل العضلات متيبسة.
3- الدوخة
يواجه الشخص المصاب بالجفاف صعوبة كبيرة في الحفاظ على اتزان جسده عند الوقوف، لأن نقص السوائل والأملاح بالجسم يسبب الشعور بالدوخة.
4- سرعة ضربات القلب
يؤثر الجفاف سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يؤدي نقص السوائل والأملاح بالجسم إلى الشعور بالخفقان وانخفاض ضغط الدم.
5- برودة الجسم
غالبًا ما يشعر مريض الجفاف بالبرودة، خاصةً في اليدين والقدمين، بغض النظر عن حالة الطقس.
6- تقلب المزاج
تتأثر الصحة النفسية بانخفاض السوائل والأملاح بالجسم، حيث يؤدي الجفاف إلى المعاناة من التقلبات المزاجية وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
7- ضعف التركيز
لا يستطيع مريض الجفاف القيام بالأنشطة التي تتطلب مزيدًا من الانتباه، لأن نقص السوائل بالجسم يسبب ضعف التركيز.
8- تغير لون البول
يجب الانتباه جيدًا للون البول، لأن تغيره إلى اللون الداكن قد يكون علامة تحذيرية على الإصابة بالجفاف.
قد يهمك أيضًا: كيف تحمي نفسك من الإصابة بالجفاف؟