عامل رئيسي في أمراض القلب والشرايين.. 6 مشروبات تخفض الكوليسترول الضار بالدم

يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، يمكن تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم من خلال اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مشروبات طبيعية تساعد على تقليل الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
إدخال هذه المشروبات ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو تحسين مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب وفقًا لموقع «هيلث لاين» المختص بالتغذية الصحية ومع الالتزام بتناولها بانتظام، إلى جانب ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي، يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير.
مشروبات تساعد على تقليل الكوليسترول
- الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكين (Catechins)، التي تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتحسين صحة الأوعية الدموية.
- يحتوي عصير البرتقال على فيتامين C ومركبات الفلافونويد التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
- الشمندر يحتوي على مركبات النترات الطبيعية التي تساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، بالإضافة إلى تقليل الكوليسترول.
- تناول الشاي الأسود باعتدال يمكن أن يساهم في تقليل الكوليسترول الضار، بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة.
- يحتوي التفاح على البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- ماء الليمون يعزز عملية الهضم ويساهم في تقليل تراكم الكوليسترول بفضل محتواه الغني بمضادات الأكسدة وفيتامين C.