في 6 خطوات فقط يمكنك التعافي تمامًا من العلاقة السامة

إنهاء علاقة سامة قد تجعلك تشعر بالضياع والارتباك والاستنزاف العاطفي. ورغم أن القرار الأكثر صحة هو الابتعاد، إلا أن التعافي والشفاء بعد الانفصال عن شريك سام يستغرق وقتًا وجهدًا نشطًا.
كيف تتعافى من العلاقة السامة
وخلال السطور التالية نوضح لك كيف تتعافى من العلاقة السامة وفقا لما جاء بموقع «yourpsychologist »
1- منح نفسك الوقت للحزن
من الطبيعي أن تمر بعملية حزن بعد إنهاء العلاقة، حتى إذا كانت سيئة . اسمح لنفسك بالشعور ومعالجة المشاعر بشكل كامل - الحزن والغضب والندم - قبل محاولة "التغلب عليها". تجنب قمع مشاعرك أو تسريع عملية الشفاء. كن صبورًا مع نفسك وخذ الأمور يومًا بيوم.
2- ادعم نفسك بالتواجد مع الأصدقاء والأحباء
أحط نفسك بالأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ونظام دعم قوي. تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم بشأن ما تمر به. اقضِ وقتًا ممتعًا مع أحبائك الذين يحبونك ويدعمونك. لا تعزل نفسك - فالتواجد حول الأشخاص الذين يهتمون بك يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالوحدة.
3- قدم لنفسك الرعاية الصحية الشاملة
ابذل جهدًا للعناية بصحتك الجسدية والعقلية والعاطفية. افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالارتياح، سواءً ممارسة الرياضة أو كتابة اليوميات أو ممارسة الهوايات أو الذهاب إلى الخدمات النفسية. عامل نفسك باللطف والتعاطف والرحمة. قم بتغيير حوارك الداخلي للتركيز على نقاط قوتك وقيمتك الذاتية.
4- ضع حدودًا صحية
إذا كان عليك البقاء على اتصال مع شريكك السابق، فضع حدودًا واضحة. الحد من التفاعلات والمحادثات والوقت الذي يقضيه معًا. الامتناع عن مناقشة العلاقة أو إعادة النظر في الماضي. قل لا للسلوكيات التي تشعرك بعدم الارتياح. حماية راحة البال الخاصة بك. كل هذه الإجراءات هي الجزء الأكثر أهمية في إعداد نفسك للنجاح.
5- تحديد الدروس المستفادة
بمجرد أن تكتسب بعض الوقت ، فكر في أي رؤى اكتسبتها أو الدروس المستفادة. فكر في العلامات الحمراء التي ربما تكون قد تجاهلتها والسلوكيات التي تريد تجنبها للمضي قدمًا. حدد أي تأثير باقي من السمية حتى تتمكن من الاستمرار في الشفاء.
يتطلب التعافي من علاقة سامة المرونة والشجاعة وحب الذات. كن فخورًا بنفسك لخروجك - واعلم أن الأيام الأكثر إشراقًا تنتظرك. مع الوقت والرعاية والصبر، سوف تنتقل إلى فصل أكثر صحة وسعادة في حياتك.
6 طلب المساعدة المهنية
في حين أن الرعاية الذاتية والتفكير والاعتماد على الأحباء كلها أجزاء مهمة للتعافي من علاقة سامة، فإن طلب المساعدة من أحد المتخصصين يمكن أن يكون مفيدًا جدًا أيضًا.
يقدم طبيبك النفسي خدمات الاستشارة والعلاج النفسي التي يمكن أن تساعد في عملية الشفاء بعد ترك شريك سام. تتضمن بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها الطبيب النفسي ما يلي:
- توفير مساحة آمنة وخالية من الأحكام لمعالجة المشاعر والتجارب الناتجة عن العلاقة.
- المساعدة في تحديد أنماط العلاقات والسلوكيات غير الصحية لتجنب تكرارها.
تدريس استراتيجيات التكيف لإدارة التوتر والقلق والاكتئاب أو الصدمة.
المساعدة في إعادة بناء احترام الذات والثقة والشعور بقيمة الذات.
تشجيع النمو الشخصي وزيادة الوعي الذاتي.
يوفر العمل مع أخصائي مؤهل في مجال الصحة العقلية دعمًا متخصصًا ومنظورًا خارجيًا. من خلال التوجيه الرحيم المصمم خصيصًا لحالتك الفريدة، يمكنك التقدم إلى علاقات أكثر صحة وحياة أكثر سعادة.