منها الشاي الأخضر.. 7 مشروبات تخفض ضغط الدم

يعاني حوالي 1.3 مليار شخص في العالم من ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، وارتفاع ضغط الدم هو حالة صحية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.
إلى جانب الأدوية والعلاجات الطبية، يمكن أن تلعب التغذية ونمط الحياة دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، من بين هذه الاستراتيجيات، يمكن أن تكون بعض المشروبات فعالة في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، وفقًا لما أوصت به مؤسسة «مايو كلينك» الطبية.
مشروبات تخفض ضغط الدم
- الشاي الأخضر لأنه غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي يمكن أن تساهم في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم.
- عصير الرمان بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وأظهرت الدراسات أن شرب عصير الرمان يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- عصير البنجر (الشمندر)، لاحتوائه على نسبة عالية من النترات الطبيعية، التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك الذي يوسع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويقلل من ضغط الدم.
- الكركديه وهو معروف بخصائصه الخافضة لضغط الدم.
- الحليب الخالي من الدسم يساعد في خفض ضغط الدم بسبب احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم.
- الماء لأن الحفاظ على الترطيب الجيد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم.
- شاي الزنجبيل لأنه يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.