6 أعشاب طبيعية للتغلب على الأرق وتقليل التوتر

يعاني عدد من الناس من صعوبات النوم وأحيانًا يتطور الأمر ليصل إلى الأرق، وهو اضطراب يتسبب في صعوبة النوم أو الاستمرار فيه أو الاستيقاظ المبكر دون القدرة على العودة مرة أخرى للنوم.
يمكن أن يؤدي الأرق إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة، مثل الإرهاق المزمن، ضعف التركيز، وله عدد من الأسباب مثل التوتر والقلق، وفقًا ل «ميديكال نيوز توداي» الامريكي، والمختص بالصحة، وعلى الرغم من توفر عدد من الأدوية والمنومات في الصيدليات يبحث البعض الأعشاب الطبيعية لمواجهة تلك الحالة.
أعشاب للتغلب على الأرق
- البابونج وهو نبات عشبي معروف بخصائصه المهدئة، يمكن تناوله على هيئة شاي في المساء قبل النوم.
- اللافندر حيث أظهرت الدراسات أن استنشاق زيت اللافندر يمكن أن يقلل من مستويات القلق ويعزز النوم الهادئ بفضل تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي.
- المليسة وهو نبات عشبي يُستخدم تقليديًا لتهدئة الأعصاب وتعزيز النوم، ويمكن تناول شاي المليسة قبل النوم.
- الأشواجندا، وهو نبات يستخدم في الطب التقليدي الهندي ويقلل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) وتعزز الاسترخاء، مما يساعد في تحسين جودة النوم.
- الجينسنج، ويعمل على تنظيم مستويات الطاقة وتقليل التوتر، ويمكن تناوله على شكل شاي أو مكملات غذائية.
- الحلبة، وهي تحتوي على مركبات تساعد في تحسين النوم عن طريق تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل القلق.