للرجال..5 أطعمة تحارب الرغبة الشديدة لتناول السكر

هناك مجموعة واسعة من الأطعمة والمشروبات يمكن أن تساعدك على محاربة الرغبة الشديدة في تناول السكر، مثل الفاكهة والزبادي والبطاطا الحلوة والعصائر، وخاصة للرجال، وهي تلم التي تحتوي على الحبوب الكاملة والألياف والبروتين، وقد تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وذلك وفقا لموقع «هيلث إن»، وهي كالتالي:
عندما يشعر معظم الناس بالرغبة الشديدة في تناول السكر،
- يفضل استبدال الوجبات السريعة بالفاكهة، لأنها حلوة بشكل طبيعي كما تحتوي أيضًا على مركبات نباتية مفيدة مثل الألياف.
- التوت هو خيار مغذ للمساعدة في وقف الرغبة الشديدة في السكر، وطعمه حلو، ومحتواه العالي من الألياف يعني أنه يحتوي على نسبة أقل من السكر ما يساعد على أن يبقيك ممتلئًا لفترة أطول، وهذا يمكن أن يجعله خيارًا رائعًا إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول السكر مرتبطة بالعادة، وليس بالجوع، فضلا عن أن التوت يحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة وللالتهابات ويساعد على تقليل عوامل الخطر للإصابة بالأمراض المزمنة مثل القلب والتدهور المعرفي والسكري .
- الشوكولاتة الداكنة تعتبر واحدة من أكثر الأطعمة الأكثر شيوعا والتي يتناولها الناس عندما يشتهون الحلويات، وإذا كنت تشتهيها فيمكنك اتخاذ خيار صحي أكثر عن طريق اختيار الداكنة منها، حيث تحتوي على مركبات نباتية صحية تعرف باسم البوليفينول، وقد تكون آثارها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تساعد على تحسين علامات مختلفة من الصحة المعرفية والقلب، فضلا عن أنها تحتوي على مادة البوليفينول أكثر من الحليب والشوكولاتة البيضاء، ب 5 مرات، وكذلك نسبة سكر أقل بكثير.
- بذور الشيا تعتبر مصدرا جيدا للعديد من العناصر الغذائية الهامة، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف القابلة للذوبان، والمركبات النباتية، كما تمتص الألياف القابلة للذوبان الماء بسهولة وتنتفخ لتشكل مادة تشبه الهلام في أمعائك، مما قد يساعد في الحفاظ على نشاطك الغذائي، والشعور بالشبع لفترة أطول، ومنع الرغبة الشديدة في السكر.
- البطاطا الحلوة مغذية وحلوة ، وهي تحتوي على الكربوهيدرات وكذلك الألياف وعدد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج والبوتاسيوم، وقد يساعد تضمينها في وجباتك على مكافحة الرغبة في تناول السكر.