كيف تتغلب على الوحدة في الفلانتين ؟

مع حلول 14 فبراير، يزخر العالم باحتفالات عيد الحب، حيث يعبّر العشاق عن مشاعرهم ويُظهرون تقديرهم لبعضهم البعض. بينما يواجه «السناجل» تحديات هذا اليوم، حيث تزداد مشاعر الوحدة لديهم.
عيد الحب هو أحد تلك الأعياد التي يصفها الكارهون بأنها «قسرية»، وتسويقها تجاريًا، وباهظة الثمن تمامًا لتحقيق التوقعات. هذا العام، يوم الرومانسية الذي تطور ليصبح احتفالًا بالحب والصداقة الشاملين هو يوم عيد الحب. للمرة الأولى منذ أن أصدر الجراح العام الأمريكي تحذيرًا بشأن الصحة العامة في الربيع الماضي أعلن فيه أن الوحدة والعزلة «وباء» له عواقب وخيمة.
هل الوحدة أصبح «وباء» ؟
يدرس ديفيد سبارا، أستاذ علم النفس بجامعة أريزونا في توكسون، الوحدة والعزلة الاجتماعية. إنه من بين خبراء البيانات الذين يعتبرون فكرة الوحدة باعتبارها وباءً مميتًا أمرًا مبالغًا فيه بعض الشيء. لكنه واثق من المكان الذي يمكن أن يأخذه عيد الحب إلى الوحدة المزمنة.
وقال سبارا ل موقع «Omaha World Herald»: «يمكنك تقديم حجة واضحة للغاية مفادها أن ذلك يؤدي إلى تفاقم تجربة الضيق النفسي بين الأشخاص الذين يعانون من الوحدة بالفعل».
وأضاف: «لذا فإن الطريقة البسيطة لقول ذلك هي أن الناس ينظرون ويراقبون أنفسهم وهم معزولون اجتماعيًا بدلًا من تحويل تصورهم نحو فرص إعادة الانخراط، ثم متابعة ذلك. مع من يمكنني الخروج؟ ماذا يمكنني أن أفعل؟ كيف أستطيع أن أخدم الآخرين؟ من يمكنني إرسال رسالة نصية أو الاتصال به؟ قال سبارا: "هذا مهم جدًا".
هذه هي الأشياء التي اكتشفتها توري ماتي البالغة من العمر 27 عامًا والمقيمة في نيويورك بنفسها خلال السنوات الأربع الأخيرة من العزوبية. لقد كانت تتواعد منذ أن انتهت علاقتان متتاليتان طويلتا الأمد.
تقول توري: «لأنني كنت أعزبًا لفترة من الوقت، أشعر وكأنني أحدد هدفًا لنفسي بالذهاب في عدد معين من المواعيد فقط حتى أظل أشعر أنني أستطيع القيام بذلك ولا أشعر بالحرج أو التوتر». قالت. «لقد ذهبت في الكثير من المواعيد الأولى في العامين الماضيين. ليس هناك الكثير من المواعيد الثانية.
تعيش بمفردها في مانهاتن، على عكس الكثير من الأصدقاء الذين لديهم زملاء في السكن. العديد من أصدقائها في علاقات.
«في أوقات معينة، أستمتع بالوحدة وأتمتع بالسلام والهدوء. وقالت ماتي:»لكن في أيام مثل عيد الحب أو حتى أشياء مثل مباراة السوبر بول، يجب على أن أبذل المزيد من الجهد حتى لا أشعر بالوحدة«.»يجب أن أتأكد من أنني أضع خططًا لنفسي. يستغرق الأمر يومًا واحدًا حزينًا حتى تشعر بالوحدة لتبدو وكأنك وحيد دائمًا.«
أفضل نصيحة لها لقضاء يوم عيد الحب هي حلوة مثل قلوب المحادثة اللطيفة التي تنتشر في هذا الوقت من العام.
وتابعت ماتي: «أظهر الحب لشخص ما. أحب إعطاء الآخرين هدية، ورسم البسمة على وجوههم. وإذا كنت لا تستطيع التفكير في شخص تريد إظهار حبك له، فأظهر حبك لنفسك. اشتري لنفسك حلوى. أنا أشتري لنفسي الزهور بشكل متكرر. أنا أحب الطريقة التي يبدون بها. قال ماتي: "لا يهمني أنني اشتريتها لنفسي".
الدكتور جيريمي نوبل، الذي يقوم بتدريس دورة لطلاب الطب في كلية هارفارد للصحة العامة لمساعدتهم على التعرف بشكل أفضل على الشعور بالوحدة لدى المرضى: «أعتقد أن العلم واضح تمامًا أن الوحدة تزيد من خطر الوفاة المبكرة».
قال نوبل: «الوحدة أمر شخصي»، إنها الفجوة بين الروابط الاجتماعية التي ترغب في الحصول عليها وتلك التي تمتلكها بالفعل. «عيد الحب، هو الوقت المناسب للاحتفال بالحب والتواصل، وهو أمر رائع إلا إذا لم يكن لديك هذا الارتباط.»
التكنولوجيا لم تُقلّل من مشاعر الوحدة:
على الرغم من سهولة التواصل مع أي شخص في العالم عبر التكنولوجيا، إلا أن الكثيرين يشعرون بالوحدة والعزلة، خاصة في ظل الأعياد التي تُركز على العلاقات الرومانسية.
تأثيرات الوحدة على الصحة النفسية:
تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالوحدة يُعدّ ضارًا بالصحة النفسية، حيث يرتبط بارتفاع خطر الوفاة المبكرة، وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مثل الاكتئاب وأمراض القلب والقلق.
نصائح للتغلب على شعور الوحدة في عيد الحب:
* الاعتراف بالوحدة كشعور إنساني:
يُعدّ الشعور بالوحدة أمرًا شائعًا، خاصة في بعض مراحل الحياة. لا يُعالج الاعتراف بالوحدة المشكلة، لكنّه يُساعد على تقبّلها كمرحلة مؤقتة.
* تغيير تصوراتنا للمواقف الاجتماعية:
تُغيّر الوحدة نظرتنا للأشياء، لذلك من المفيد التأمل في المواقف الاجتماعية وتفسيرها بمنظور مختلف، مثل تفهم أن تصرف شخص ما قد يكون ناتجًا عن ضغوطات يمر بها.
* الخروج من منطقة الراحة:
يميل الأشخاص الذين يعانون من الوحدة إلى الانسحاب من الآخرين، لذلك من المهم تغيير هذا السلوك والمبادرة ببناء علاقات جديدة قائمة على الثقة بالنفس وتقبّل الذات.
* الاستفادة من فوائد الطبيعة:
أثبتت الدراسات أن قضاء الوقت في الهواء الطلق، وممارسة الزراعة، يُساعد على تحسين الصحة النفسية والجسدية، ويُمكن أن يُساهم في بناء علاقات اجتماعية جديدة.
يُمكن للأعزاب تحويل عيد الحب من يوم يملؤه شعور الوحدة إلى فرصة للاعتناء بالنفس وتغيير أفكارهم السلبية، وخلق علاقات جديدة تُسعدهم.