لطلاب الثانوية العامة.. طبيب مناعة ينصح بالالتزام بالكمامة الطبية العادية وليس N95

مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة، فى ظل أزمة تفشى فيروس كورونا المستجد، وهلع الأهالى على أبنائهم خوفا من العدوى، وإصرار الحكومة على عقد الامتحانات حرصا على «دفعة» هذا العام، هناك العديد من نصائح الأطباء لأبنائنا فى الثانوية العامة وأهاليهم.
الدكتور محمود الأنصارى، مدرس المناعة والفيروسات بكلية طب جامعة مصر، ينصح بالالتزام بالكمامة الطبية العادية وليس ال n95، مؤكدا أن الورق لا ينقل الفيروس.
وقال الأنصارى ل«صحتك بالدنيا» إن الوقاية والحماية هى النصيحة الحقة لكل الطلاب، فالوقاية تتم من خلال الالتزام بغسل الأيدى بالماء والصابون قبل دخول اللجنة وبعد الخروج، مع استخدام الكحول داخل اللجنة بتركيز 70 % أو أزيد قليلا، وأن يبعد الكحول عن ورقة الامتحان والإجابة، على أن يتم الالتزام بالتباعد الجسدى، ونناشد الأهالى عدم التكدس أمام اللجان نهائيا.
وأضاف: «ارتداء الكمامة خطوة مهمة للغاية، ويجب توعية الطلاب بعدم لمس السطح الخارجى لها نهائيا، ولا يتم وضعها تحت الأنف أو الذقن، ويتم التعامل معها من الجانبين فقط من خلال الأستك الخاص بها»، مطالبا الأمهات بضرورة الاهتمام بالأكل الصحى لمناعة أبنائهن، حيث إن المناعة هى «الجيش الربانى» المسؤول عن الحماية فى غياب الأدوية.
وأوضح أنه يجب الالتزام بالأكل والشرب الصحى، والابتعاد تماما عن الوجبات السريعة والمياه الغازية، والالتزام بالخضار والفاكهة والبروتين الحيوانى، والتقليل من النشويات، والابتعاد تماما عن المعلبات، مع ممارسة الرياضة الخفيفة، والحصول على «حمام بادر» يوميا لتنشيط المناعة وحرق الدهون، فضلا عن تجنب السهر، والنوم يوميا من 6 إلى 8 ساعات.
الدكتور أحمد عكاشة، أستاذ الطب النفسى ومستشار الرئيس للصحة النفسية والتوافق الاجتماعى، يرى أن الهلع الزائد بسبب الثانوية العامة أمر غير صحى بالمرة، ويجب على الإعلام أن يكف عن تداول الأخبار عن الثانوية العامة، حفاظا على صحة الطلاب النفسية، مطالبا الطلاب بالهدوء التام وعدم الخوف من الامتحانات، فالخوف منها أخطر من كورونا نفسها، حيث يضعف ذلك مناعة الطلاب بشكل كبير.
وقال عكاشة ل«صحتك بالدنيا» إنه ضد تأجيل الامتحانات، مطمئنا الأهالى بأن اللجان سينطبق عليها كافة المعايير والإجراءات الوقائية بالتنسيق مع وزارة الصحة.
وأضاف أن الثانوية العامة أثرت نفسيا على الكثير من الطلاب من قبل، ولهذا يجب على الأهالى توخى الحذر فى التعامل مع أبنائهم، لعدم دخولهم فى دوامة المرض النفسى، على أن يقوموا بمنع السوشيال ميديا خلال الأيام المقبلة، وتدريب أبنائهم على الإجراءات الوقائية وارتداء الكمامة باستمرار من الآن.
الدكتور عبدالله أحمد عبدالله، مدرس امراض القلب بجامعة عين شمس، أكد أنه لا مفر من عقد امتحانات الثانوية العامة، ولهذا يجب أن يحرص الجميع على النصائح والتعليمات الخاصة بالطلبة، والتى يمكن تلخيصها فى الآتى:
- يجب الإبلاغ بظهور أى أعراض مستجدة مثل الكحة وارتفاع درجة الحرارة، والرشح وآلام الجسم وضيق التنفس حتى يتسنى عمل الفحوصات اللازمة للطالب وتحديد موقفه من استكمال الامتحان من عدمه.
- الإبلاغ عن أى اختلاط حديث بحالة من أفراد العائلة أو المحيطين أثبتت أنها ايجابية لفيروس كورونا ليتم اتخاذ اللازم.
- التشديد على عدم الاختلاط او التزاحم قبل وبعد الامتحان.
- الالتزام بلبس الكمامة والتخلص منها بشكل صحيح.
- غسل الأيدى باستمرار لمدة 20 ثانية بالصابون ويفضل استخدام الكحول بصورة متكررة.
- التهوية الجيدة للفصول وأماكن الامتحانات والحرص على مسافة لا تقل عن متر ونصف المتر بين الطالب وزميله.
- التغذية الجيدة من خلال الاهتمام بالبروتين والدهون الصحية وشرب المياه بكمية كافية والابتعاد عن السكريات الصناعية والدهون غير الصحية أو الإسراف فى استخدام المنبهات
- النوم لفترة كافية لا تقل عن 6-8 ساعات.
- لا توجد أدوية معينة للوقاية من الفيروس لكن استخدام الفيتامينات مثل الزنك وفيتامين ( c ) يحسن المناعة بشكل ما، خاصة إذا لم يكن الطالب يحصل على غذاء متكامل ويفضل أن تكون تحت اشراف طبيب.
الدكتور ماجد الديب، أستاذ جراحة الأوعية ورئيس جامعة عين شمس الأسبق، شدد على ممارسة الطلاب الرياضة الخفيفة فى المنزل لاكتساب المناعة وتحسن الأداء العقلى، والامتناع عن التدخين خاصة فى محيط الأسرة بالكامل، مع الإكثار من الأكل الصحى والفيتامينات خاصة الطلبة الذين يعانون من الأنيميا.
أما الدكتور جمال شعبان، أستاذ امراض القلب وعميد معهد القلب السابق، فقد طالب الطلاب بالهدوء التام، واعتبار الثانوية العامة سنة عادية وليست مصيرية كما يعتقد البعض، حفاظا على صحتهم، مشددا على عدم تناول المهدئات نهائيا، و«الصحيان» مبكرا مع ارتداء ملابس «جميلة ومريحة» لتنعكس على الحالة النفسية للطلاب بشكل عام من البنات والبنين.