لإنقاص وزنك: تناول الإفطار في 7:11 والغداء 12:38 والعشاء 6:14

كشفت تجربة حديثة أجرتها مؤسسة «فورزا» المعنية بأبحاث الأنظمة الغذائية، ونشرت بموقع «ديلي ميل» أن تحديد مواعيد تناول الوجبات يساعد على إنقاص الوزن.
وحددت التجربة التي أجريت على عينة مكونة من 1000حالة، مواعيد وجبة الإفطار من السابعة صباحاً وحتى الحادية عشر، ونصحت بأن الساعة 7:11 هي الأمثل.
أما وجبة الغداء و التي تعد الوجبة الرئيسية فحددتها من الثانية عشر ونصف ظهراً حتى الواحدة ونصحت بأن الساعة 12.38 هي الأمثل لتناولها.
وجاءت وجبة العشاء و التي نصحت المؤسسة أن تكون قليلة السعرات في السادسة مساءً وحتى السادسة والنصف، بينما تناولها في الساعة 6.14 دقيقة يعد الأمثل.
وقالت لي سميث، مديرة مؤسسة «فورزا» إن مواعيد تناول الوجبات ربما يكون الطريق لفقدان الوزن أكثر من محتوى الوجبات وكميتها.
وأكدت «سميث» على ضرورة تناول الثلاث وجبات يوميا، وأن إلغاء وجبة غير مفيد لانقاص الوزن، لأنه ربما يؤدي إلى انخفاض السكر في الدم ما يشعر الفرد بالجوع ويدفعه لتناول كميات أكبر.
وأضافت «سميث» أن التوقيت من السادسة و النصف مساءً وحتى العاشرة هو الأسوأ للأنظمة الغذائية الصحية أو لمن يريد إنقاص وزنه، لأنها فترة يقل فيها النشاط البدني للفرد.