ضاعفي نسبة حرقك للسعرات الحرارية

تبحثين عن أسهل السبل التي تساعدك في إنقاص وزنك, اتبعي تلك النصائح التي تساعدك زيادة حرق السعرات الحرارية .
1- انتظامك في تناول الإفطار يزيد من نسبة الحرق اليومية للسعرات, وإذا انتظرت إلي منتصف اليوم أو بدأت يومك بوجبة الغداء فهذا يقلل من نسبة الحرق.
2- احرصي علي تناول وجبة خفيفة كل ساعتين أو ثلاث ساعات, بحيث تقسمين وجبتك الرئيسية إلي وجبات صغيرة.
3- تناول الفاكهة والحبوب يرفع من نسبة الحرق فيجب أن تحتوي وجباتك اليومية علي هذه العناصر الغذائية.
4- حاولي أن تزيدي نشاطك اليومي بطريقة سهلة, فمثلا: استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي, مارسي رياضة المشي أنت وزوجك أثناء زيارتك للأقارب بدلا من السيارة, ابذلي مجهودا أكثر في المنزل .
5- إصرارك علي إنقاص وزنك ليس معناه أن تشعري بالجوع, لا تتركي معدتك خاوية بل احرصي علي تناول الوجبات الخفيفة لأن شعورك بالجوع يقلل من نسبة الحرق.
6- حددي وجبتك قبل بدء الآكل, فلا تقومي باعدادها علي مراحل بل ضعي وجبتك بالكامل في طبق واحد لتحددي الكمية المطلوبة.