نصائح لتتخلص الحامل من غثيان الصباح

غثيان الصباح هو أمر يعاني منه أغلب الحوامل وهو يعد من علامات الحمل ، ولتخطي هذه المرحلة حيث يستمر لعدة زشخر خاصة الأشهر الأولى الثلاثة، إليك هذه النصائح لتتخلصي من غثيان الصباح المزعج أثناء حملك:
1- الأكل عدة مرات خلال النهار
قد لا تكون هذه النصيحة التي تحتاجين لسماعها عندما تكونين تعانين من الشعور المستمر بالحاجة إلى التقيؤ، إلا أن الحوامل اللواتي مررن بهذه المرحلة يقلن بأن الغثيان الصباحي المترافق مع المعدة الخالية قد يكون أسوأ!. لذا تناولي مأكولات خفيفة مرة واحدة عالأقل كل ساعة.
2- قللي من حجم الوجبات التي تتناولينها
قد لا تشعرين بالرغبة في تناول الطعام أثناء بداية الحمل، ولكن في حال شعرت بشهية مفاجئة، احرصي على تناول أجزاء صغيرة من الطعام على فترات طويلة من اليوم فذلك سيجعل معدتك في حال أفضل.
3- تجنبي الأطعمة الحمضية والحارة
ليست الأطعمة المحتوية على الأحماض والبهارات مثل الطماطم والكاري بالخيار الأفضل بالنسبة للغثيان الصباحي، إذ أنها تؤذي المعدة وتسبب الشعور بالحرقة.