نصائح مهمة لتجنب الإصابة بالتهاب أوتار الجسم

التهابات الأوتار من أكثر المشكلات شيوعًا التي تصيب الأشخاص الذين يقومون بحركات متكررة أثناء العمل أو ممارسة الرياضة، وغالبًا ما تبدأ بألم بسيط في الكتف أو الذراع، لكنها قد تتطور إلى مشكلة مزمنة إذا لم تعالج في الوقت المناسب.
ويوضح د. محمد كامل حسين، استشاري جراحة العظام والعمود الفقري بكلية طب القصر العيني، أن الوقاية من التهابات الأوتار تبدأ بتجنب الحركات المتكررة لفترات طويلة، والحرص على منح العضلات والمفاصل فترات راحة كافية.
ويضيف، أن الألم في الكتف أو الذراع يجب عدم تجاهله، لأن الإهمال قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب وحدوث تورم أو احمرار في المنطقة المصابة.
ويؤكد د. محمد، أن العلاج المبكر يجعل الشفاء أسهل وأسرع، موضحًا أن الراحة، والعلاج الطبيعي، واستخدام الكمادات المناسبة من أهم طرق التعامل مع الحالة في مراحلها الأولى.
اقرأ أيضًا | 6 عادات يومية تؤثر على صحة عمودك الفقري.. احذر منها
وقدم نصائح للحفاظ على سلامة الأوتار:
- تجنب تكرار نفس الحركة لفترات طويلة.
- أعطي كتفك أو ذراعك فترات راحة عند الشعور بأي ألم.
- لا تتجاهل التورم أو الاحمرار، فهي علامات إنذار مبكر.
- استشر الطبيب فورًا عند استمرار الألم.