12 خطوة تجنبك الإصابة بالسرطان

نشر خبراء أمراض السرطان، في منظمة الصحة العالمية عددًا من التوصيات تقدم بها فريق من الباحثين بهدف الوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
وتشير التوصيات التي بلغ عددها 12 توصية، إلى أن الالتزام بها يجعل الفرد قادراً على تغيير سلوكه.
وجاء في مقدمة تلك التوجيهات، عدم التدخين أو استخدام أي نوع من أنواع التبغ، وجعل المنزل خاليًا من التدخين ودعم سياسات حظر التدخين في أماكن العمل، بخلاف اتخاذ إجراءات تمكن الأشخاص من الحفاظ على وزن صحي للجسم، والحث على ضرورة ممارسة النشاط الجسدي في الحياة اليومية والحد من ساعات الجلوس.
ومن أهم ما يمكنه تجنيب الأشخاص الإصابة بالسرطان التوصية الخامسة، التي تدعو إلى اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول الكثير من الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه والحد من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، التي تحتوي على السكريات والدهون، وتجنب تناول اللحوم المصنعة والحد من اللحوم الحمراء والأطعمة التي تحتوي على الملح.
ويؤكد الباحثون أن شرب الكحوليات بأنواعها تؤدي إلى الإصابة بالمرض، مشددين في التوصية السابعة على تجنب التعرض لأشعة الشمس بكثرة خاصة بالنسبة للأطفال كما شددوا على ضرورة استخدام الكريمات ومعدات الوقاية من الشمس مع حظر استخدام أجهزة البرونزاج التي تؤمن اسمرار البشرة.
ويشير فريق البحث في التوصية الثامنة إلى ضرورة اتباع تعليمات الصحة والسلامة في مكان العمل للحماية من المواد المسببة للسرطان، ثم تاسعًا يؤكد الخبراء على ضرورة معرفة ما إذا كان الشخص يتعرض للإشعاع من غاز الرادون المشع والمتواجد في المنازل واتخاذ الاجراءات اللازمة للحفاظ على المستوع الطبيعي لتواجد هذا الغاز في الجو.
وبالنسبة للأمهات كانت التوصية العاشرة في أن الرضاعة الطبيعية من شأنها التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ومن أهم ما يوصي به الخبراء في التوصية الحادية عشرة ضمان تطعيم الأطفال الحديثي الولادة ضد التهاب الكبد الوبائي (B)، والفتيات الصغيرات ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV).
آخراً ضرورة المشاركة في برامج فحص السرطان المنظمة التي تشمل تفحص الإصابة بسرطان القولون لدى الرجال والنساء وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم لدى النساء.