آلام أسفل الظهر

الأسباب:
أسباب حدوث الألم في أسفل الظهر قد يكون راجعا إما لعوامل مرتبطه بأسلوب الحياة مثل الوقوف أو الجلوس أو النوم بطريقة خاطئة و قلة التمارين الرياضية و الضغوط اليوميه الزائدة، أو لإصابات و أمراض عضوية (الجسدية), و نلخص الأسباب فيما يلي :
1-الضغوط النفسيه والإجهاد
الأرق بسبب التفكير في مشاكل العمل و الهموم اليوميه, و الضغوط الحياتية و ما ينتج عنها من الشعور بالتعب يمكن أن تضر بالجهاز العصبي و تسبب تشنجات في عضلات أسفل الظهر.
العلاج: أفضل علاج لهذا النوع من الألم هو اتباع طرق الاسترخاء بالإضافه لبعض المستحضرات المسكنه للألم والمزيله لتوتر أو تشنج العضلات المولد لمزيد من الألم.
أمثله علاجيه لمستحضرات إزاله الألم وتقلص (تشنج) العضلات المسبب والمصاحب والمؤدى لمزيد من الألم:
ريلاكس®
2- عدم ممارسة التمارين الرياضية:
عدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدى الى ترهل وضعف العضلات فلا تسند العمود الفقري و ممكن أن تسبب تقوس مؤلم أسفل الظهر.أيضا فإن وجود ترهل بعضلات البطن "كرش" يزيد من شدة الإجهاد على أسفل الظهر و العضلات المساندة.
العلاج: أفضل علاج لهذا النوع من الألم هو اتباع تمرينات خاصه بتقويه عضلات البطن والظهر واللجوء لمسكنات الألم بأنو اعها المختلفة مثل (الفافين) و (فام) فى الحالات الشديده لفترات محدوده.
أمثله علاجيه لمستحضرات إزاله الألم الحاد البسيط والمتوسط الشده والآلام المزمنه والإلتهاب للحالات المزمنه:
ألفافين®
فام®
3-الوقوف والجلوس والنوم بطريقة خاطئة:
الوقوف بطرق تسبب الترهل للعضلات والجلوس لفترات طويله (أمام الكمبيوتر مثلا) أو النوم على اسره غير صحيه، كل ذلك يجعل تقوسات الظهر الطبيعية غير مستوية و يعرض السلسلة الفقرية للإصابة و كذلك فإنها تزيد من الإجهاد و الضغط على أسفل الظهر مما يولد تشنجات بعضلات الظهر.
العلاج: أفضل علاج لهذا النوع من الألم هو اتباع الطرق الصحيه فى الوقوف والجلوس والنوم بالإضافه لبعض المستحضرات المسكنه للألم مثل (الريلاكس) والمزيله لتوتر أو تشنج العضلات المولد لمزيد من الألم.
4- إلتهاب مفاصل العظام "الخشونة" و أمراض الغضاريف:
هي جزء من عملية تقدم السن. و نظراً للتآكل الذي يحدث في غضاريف الظهر, تضيق المسافة بين فقرات الظهر و يحدث احتكاك بين الفقرات مما يؤدي إلى تكون نتوءات "تكون عظم جديد", و حدوث الألم.
العلاج: إن الوقوف و الجلوس بالطريقة الصحيحة و العناية بالظهر و الرياضة ممكن أن تقلل من مشاكل الخشونة و آلامها بالإضافه لبعض المستحضرات المسكنه للألم مثل (الريلاكس) والمزيله لتوتر أو تشنج العضلات المولد لمزيد من الألم و ايضاً مضادت الإلتهاب مثل (الفافين).
5- التواء المفاصل و شد العضلات:
إن الدوران أو الإنحناء أو رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة يمكن أن يحدث إلتواء في المفاصل و شد أربطة العضلات و حدوث آلام الظهر. الإلتواء المفاجئ (أثناء التمارين الرياضية) أو التحرك بأسلوب متخبط لها نفس التأثير.
العلاج: تجنب هذه الحالات وأيضا إستخدام بعض المستحضرات المسكنه للألم مثل (الريلاكس) والمزيله لتوتر أو تشنج العضلات المولد لمزيد من الألم ومضادت الإلتهاب مثل (الفافين) فى حاله وجود مثل هذه المشاكل.